Får to intense treningsøkter i uken er ikke så bra for deg, men får fem moderate treningsøkter i uken vil definitivt være bedre for kroppen din. Ikke prøv å hoppe starte din kondisjon med et støt av galskap, men gradvis arbeide kondisjon opp, og deretter fortsette å utfordre deg selv med ny goals.Mistake 2: Under utøvende Økter På samme måte som overdrive treningsøktene kan være dårlig, under utføring treningsøkter er ikke bra heller. Dette kommer an på hva slags form du er i, er vi alle på ulike nivåer, men en svak treningsøkt er en midje tid.
Du trenger å svette, eller få pulsen opp og du trenger å gjøre det minst 3 ganger i uken. Sørg for at treningen er over 30 minutter lang, og at du når målet ditt hjerte rate. Du ønsker ikke å være nedlatende på deg selv, men også ønsker ikke å gå lett på either.Mistake selv 3: Forvirrende eller Unreachable mål Det er ingenting mer frustrerende enn ikke å nå målene vi setter for oss selv, men kanskje var målet uoppnåelig å begynne med. Det er greit å ha som en hoved mål, men sørg for å sette opp små mål på veien mot det store målet.
De fleste sluttet å trene ryggen fordi de føler at de mislykkes i å nå sine mål. Vi må ta skritt for å målet vårt, og kanskje til og med små skritt til å begynne. Få i mønsteret for å gjøre mål, og det vil være lettere å nå det ett stort mål. Husk, noen ganger trenger vi å slå opp våre treningsøkter, og hva vi spiser har mye å gjøre hvis vi nå våre mål eller not.Mistake 4: Energibarer jeg egentlig ikke har noe mot energibarer, men å bruke dem som en snack i løpet av en treningsøkt, kan være litt for mye.
Mange av disse energibarer er fullpakket med langt til mange kalorier som kroppen trenger for å presse gjennom en treningsøkt. Hvis du spiser et sunt kosthold, er det egentlig ikke burde være noe bruk for å spise energibarer. Det er best å spise en energi bar etter en treningsøkt, hvis du ikke er i stand til å spise et sunt målt