Måltid Flipping For Vekt Loss

In dagens samfunn, er det tre hovedmåltider at nesten alle familier nyte. De inkluderer frokost, lunsj og middag. For de fleste som bor i USA, er disse måltidene generelt satt i stein. Vanligvis frokost er ganske liten og lett, deretter lunsj, som er mellomstore og deretter er det er middag, den største av de tre måltidene. Hva folk flest skjønner ikke skjønner er at denne måten å spise er ikke det beste for alle som prøver å miste overflødig kroppen weight.When vi våkner opp til å begynne dagen, vi er i negativ kalori territorium.

Det har vært mange timer med fasting og det er derfor vår første måltid kalles frokost (rask pause). Det er også det måltidet som har den lengste mengden av aktive timer som skal brukes som drivstoff i stedet for fettlagring på kroppen, men det er også, dessverre, den minste måltid for de fleste mennesker med travle livsstil. Middag er vanligvis den største fordi vi har mer tid til å sitte ned og faktisk nyte meal.On nedsiden, våre middager er måltider som ender opp som krever mest fysisk aktivitet for å forbrenne, men er plassert mot slutten av hver dag når våre kropper er minst aktive.

Så for å miste mer vekt, må vi snu dette måltidet programmering og spise mer sensibly.To snu måltidene dine, må du begynne å forberede og spise det største måltidet på starten av dagen for frokost. Dette måltidet bør inneholde mest kalorier. Som et eksempel, la oss si din på en diett som består av å konsumere 1500 kalorier hver dag. Din morgenmåltid kan utgjøre rundt 600 av de totale kalorier. De resterende 900 kalorier kan brukes for de resterende to måltider og snacking.For lunsj, ville måltidet være mellomstor og kan inneholde rundt 400 kalorier.

Det er det siste måltid på dagen der den store forskjellen occurs.At middag tid, bør du spise et måltid på bare rundt 300 kalorier. Dette vil vanligvis være den samme mengde kalorier i en standard frokost hurtig. Så som du kan se, har dagen blitt fullstendig snudd. Vi nå spiser mengden kalorier for frokost som vi pleide å spise middag og vice versa. De resterende 200 kalorier kan brukes til snacking 3 ganger i løpet av dagen.Dette metode for å miste vekt er svært effektiv fordi kaloribehov er delt opp i 6 forskjellige måltider.

Det største måltidet du spiser også har lengst tid å venne seg opp som energi og den minste ender opp som krever minst aktivitet for å forbrenne. Det har ikke vært noen generelle endringer i matinntaket, rett og slett en reversering av frokost og middag.Maten reell endring i