Husk den grunnleggende sannheten om å erstatte dårlige vaner med gode: det tar bare 30 til 60 dager for å få en god vane established.Just riktig mengde forlater du følelsen Bare RightWe har diskutert forskjellen mellom krav og sult før, og denne artikkelen berører en lignende gjenstand. Vår oppfatning av sult og tilfredshet kan føre oss på villspor hvis vi ikke er vant til å lese at oppfatningen riktig. Vi har noen ganger spise raskt og tror vi re fortsatt litt sulten når vår plate er rengjort, så vi prøver å ha litt mer.
Problemet er at kroppen vår er ofte litt treg til å realisere magen er full, og dermed vi løpe våre sanser og overspise før vi føler også full.Det er noen tegn du kan bruke til å kjenne igjen hvis du er overspising. Ofte lider av post koma mat og apati er et sikkert tegn på overspising. Du skal aldri føle seg oppblåst etter et måltid. Du skal føle deg komfortabel, uten verken smerter fra for mye mat eller følelse av å ha for lite. I stedet anerkjenne betydningen av likevekt, føler at du har hatt akkurat nok og føler seg godt fra it.
Four Keys i Feeling Riktig FullAs med alle gode vaner, utvikle en skikkelig følelse av fornøyde fylde er ikke ett stort skritt som gjøres over natten, men en rekke forskjellige elementer som kan takles en om gangen for å gjøre oppgaven enklere og mer manageable.1. Ta kontroll over hvert måltid. Skjønner ikke spise bare fordi eller måfå sette et måltid sammen. Mål opp dine riktig deler som per diett plan du har valgt å følge, og bygge ditt måltid rundt disse delene.
En del av uregelmessige følelser av sult eller fylde kan komme fra uventede endringer i porsjonsstørrelsen, så prøv å holde måltidene regelmessig og la kroppen tilpasse seg denne pattern.2. Grøft andre runde. Sett alt du har tenkt å spise på tallerkenen din umiddelbart. Don t å bygge opp en stor haug av mat, slik at du kan gå tilbake for sekunder, men heller se