En ernæringsfysiolog kompis av meg har en dyktig kundeliste og kalender booket solid, vegg til vegg; du kan t selv passe en krone i høykant. Jeg ønsker at fyren bok, ikke noe pent ansikt i en bokhandel som jeg vet ingenting about.It alt kommer ned til seriøs trening, og riktig ernæring. Dette er alltid oversett. Kroppen din vil fortsette å brenne fett selv etter en treningsøkt, men du har fått til å ta alvorlig protein, og kontinuerlig. Innen 45 minutter før og etter trening. Dette holder opp rest nytte av treningen, sammen med stoffskiftet, og fôring muskel underveis.
Så magert kjøtt og noen karbohydrater vil hjelpe deg ut i mate muskel, pluss gi deg energi til å trene mer senere. Å få nok søvn, og jeg snakker syv til åtte timer er essential.Some folk også foretrekker høy intensitet, lav tid trening. Dont la noen gutt du: det er definitivt noen fortrinn til denne stilen av treningen. Den beste måten å gjennomføre dette på er å blande tung kardio og vekter i samme treningsøkten. Gå for høye reps med moderat vekt, deretter begynne å trappe den opp. Kom tilbake til muskelgrupper i samme treningsøkt også.
Når du har gjort dine forhåndsinnstilte antall sett på ditt komfortable vekter, vende tilbake til disse øvelsene i orden, på slutten, og løfte så mye som du kan håndtere; uansett hvor mange reps du kan få ut. La alt på at en maskin eller workout.I anbefaler mine klienter som for de fire første ukene av sine fôring muskel treningsprogram, gå for flere reps og lettere vekter. Ikke fjær lys, men du ønsker å komme i tre sett med 10, komfortabelt. Hvis du starter med tunge vekter, alt du vil gjøre er å rive muskler; som vant t hjelpe deg.
Så som du gradvis flytte opp i vekt, på løfte dager, forlate alt du har på maskinen. Gå på det hardt. Dette gjelder for cardio også. På off dager, kan du blande cardio og løfte for maksimal fettforbrenning og muskel fôring benefit.The viktigste spørsmålet jeg får om fôring muskel er hvor mye protein for å ta i, og hva proporsjoner å bru