Every Ab Exercise The Next Gen Way! Nå og da er vi fanget drømt om en mage med perfekt abs, og hvordan vi misunner de flate magen til de varme og sizzling modeller og kjendiser! Faktum er disse modellene og kjendisene har en gjeng med trenere og coachers som hjelpe dem til å få en så perfekt tonet kropp med 6/8 pakker innpakket i deres solide viljestyrke. Men vi starter med en lav selvkontroll og layperson kunnskap, opplyst av uintelligente infomercials, magasiner og andre gimmicker og til slutt ende opp med å slutte på grunn av ingen resultater, og med bare smerter i hånden.

Men du kan fortsatt erobre drømmen om å ha perfekt tonet abs. For dette, sjekk ut noen enkle å gjøre ab utøve økter og få deg som flat tummy.If du følger en perfekt rutine for ab trening, er du sikker på å ha en tonet mage og forbedre utholdenhet og muskelkraft. Ikke fall for de kosttilskudd og andre salgsfremmende gimmicker !! Denne øvelsen er den riktige måten å tone opp abs muskelområdet. Før du starter med de ulike mageøvelser, må du holde noen ting i tankene. Du må følge, tre til fem dager i uken tidsplan for en av tre abdominal treningsøktene som er oppført nedenfor.

Velg øvelser, i henhold til din komfortsone. Når du får kjerne av disse øvelsene du kan øke øktene og tid varighet avhengig av din evne og strength.Some av de vanligste er omvendt eller lang arm eller vertikal crunch og vanlig ab knase. Du kan godt unngå noen av disse kjedelige og smertefulle mageøvelser for eksempel crunches og sit ups. I stedet bytte til enkle magekroppsvekt øvelser og få magene flatere. Prøv ut planker, side planker eller ab øvelsen bruker medisin ball techniques.Tired av de kjedelige og smertefulle mageøvelser, prøve ut nye teknikker ...

Bruk en medisin ball på fem pounds og hviler den på brystet mens du ligger flatt på bakken. Nå krølle opp og kaste ballen til partneren din mens opprettholde knase før ballen kommer tilbake til deg. Når du får ballen, går tilbake til utgangsstilling og starte på nytt. Ved hjelp av en ball rulle ut teknikken holde ballen foran deg og begge hendene på ballen, prøv å rulle ballen ut mens du strekker og oppholde tilbake i en rett kontur og deretter komme tilbake til utgangspunktet.

En annen ab øvelsen er en planke med rotasjon teknikk kombinere en vanlig med en side planke og begynne med en side planke posisjon, ikke bevege hoftene og holde rotere til vanlig planke og deretter til andre siden av side plank.For en forbløffende resultat , holde en god kontroll på kal