It er ikke bare en ting som forhindrer at tynne gutter og hardgainers fra å bygge muskler, men som regel en kombinasjon av et par ting, som ineffektiv trening rutiner og konsistens, dårlig ernæring og trøtthet for eksempel kan alle hindre de sterkeste sinn. Følgende punkter er viktige faktorer å ta hensyn til som kan ha en enorm innvirkning på muskelbygging mål og mager muskel gevinst. Mangel på programmet eller kunnskap i noen av disse områdene kan redusere og hindre potensielle gains.1. Bruker for mye energi enn Konsumert Alle har en annen jobb med ulike nivåer av intensitet og energiforbruk.
Jo mer du vet, desto flere kalorier brent, ganske enkel ligning. Så hvis du ikke skjønner erstatte den energien som brukes på daglig nivå, vil du gå ned i vekt, eller holde en radmager fyr ikke ser mager muskel gevinst. Mer kalorier forbrukes enn brukt = vekt gain.2. Etter en Feil trening rutine Hardgainers ofte trene med rutiner mer egnet mot easygainers. Mindre av isolasjonsøvelser og mer sammensatte trening er nødvendig for mager muskel gevinst, for eksempel benkpress og squats.3. Ineffektiv Ernæring = Ikke Solid Muscle Gain Det handler om kalorier og spise mer av dem enn du forbruker.
Det spiller bare ende der selv, hardgainers trenger mye carb tette og proteinrike matvarer for å se sunn vektøkning og bygge muscle.4. Protein For å gi deg den beste muligheten til å se muskelvekst, bør minst 1,5 gram protein per pund av kroppsvekt brukes daglig! Det er mye, men med riktig mat og noen tilskudd, vil du være der i noen time.5. Ingen sporing Hardgainers savner et triks med ikke å holde styr på ernæring og trening statistikk. Kalorier, matinntak og energiproduksjon bør overvåkes for å sikre at kroppen får nok påfyll.
Se kalorier og protein, og deretter se den magre fyren forvandle seg til muskel fyr. Spill vekten hver uke eller fjorten dager å spore development.6. Engasjement og konsistens Enkelt nok, hold deg til det for en stund, gjøre noen mål og bo forpliktet til dem. Don t få