Whether du bøyd over et skrivebord, marsjerte rundt i altfor høye hæler, eller gjør en maraton-økt på tredemølle, contorts moderne liv musklene i knop. Men visste du at din sår rygg, stiv nakke og stramme skjøter kan være et resultat av stramme eller ubalanserte muskler i disse regionene? Stretching gjør mer enn å øke fleksibiliteten, som hjelper med holdning og balanse. Det faktisk bidrar til å redusere spenningen.
Såre muskler og sener kan faktisk helbrede raskere hvis du innlemme strekker seg inn i din fitness rutine? Og noen studier tyder på at du kan være i stand til å rekruttere flere muskelfibre under treningsøktene gjennom stretching også.Jeg innrømme det, Im skyldig. Jeg pleide å være som alle andre og aldri strukket. Tilbake i mitt midten av tjueårene (Nei, jeg vil ikke innrømme hvor lenge siden det var), pleide jeg å treffe gym som en gal med en psykotisk treningsprogram. Jeg ville ikke kaste bort min verdifull treningstid stretching når jeg hadde massevis av mandig vekt å løfte.
Jeg vil alltid strekke mine klienter, men jeg var for macho for at sissy stuff.First jeg fikk bicep senebetennelse (foran skuldersmerter) i begge skuldre, som ble snart etterfulgt av patellar lårbens syndrom (toppen av knesmerter) i både knær og trifecta var komplett med kroniske ryggsmerter. Så mye for den beste form av livet mitt, var jeg i konstant smerte fra topp til tå. Jeg var et totalt kaos! Jeg visste at hvis jeg ikke endre mine måter jeg ville føre til irreversible damage.I startet et intensivt fleksibilitet program med fokus på de områdene jeg følte smerte eller tetthet.
Jeg vil strekke i ca 30 minutter etter min trening når musklene mine var varm og smidig. Jeg har også kastet i noen få strekninger i løpet av dagen hvis jeg følte smerte eller stivhet. Etter bare tre fire uker, forsvant min leddsmerter. Jeg følte meg som en ny mann. Jeg ble litt flau fordi jeg hadde vært fremhevet viktigheten av stretching, men aldri selv hørt