Full Range of Motion Vær sikker på at du har fullført hver øvelse ved å gå gjennom et bredt spekter av bevegelse. Dersom du slutter før du fullfører hele spekteret av bevegelse, bør du ikke regne at trening som en repetition.3. Speed of Movement Bruk en langsom, kontrollert hastighet som du går gjennom treningen, spesielt når du lærer en ny øvelse. Vær veldig forsiktig når du bruker vekter for å hjelpe din ab workout.4. Breathing Breathing er svært viktig å riktig abdominal trening.
Pust når du går gjennom den delen av øvelsen som er minst motstandsdyktig og puster på det høyeste punktet av anstrengelse. Som du lærer en ny øvelse, sørg for å finne ut hvordan pust kan hjelpe deg med å få mest mulig ut it.5. Variety Unngå å bli for komfortabel med treningen rutine. Hvis du finner ut at du ikke lenger føler utfordret av en viss øvelse, enten øke intensiteten eller finne en ny øvelse som vil gi kroppen din en pause fra den vanlige rutinen. Ved hjelp av en rekke øvelser bidrar til å hindre platåer og holder deg fra å bli bored.6.
Intensitet når du lærer en ny øvelse, fokus på riktig teknikk og deretter bestemme hva intensitetsnivået burde være. Intensitet kan økes ved å legge vekt eller spenning, og i noen øvelser, kan den økes ved en enkel endring i kroppsstilling. Pass på å ikke overdrive det du skal utføre nok gjentakelser å forårsake muskel utmattelse, men uten for mye intensitet. Arbeide med å finne riktig nivå av intensitet for hver del av din routine.7. Progresjon og overbelastnings utgangspunktet, for at en muskel for å forbedre eller øke, det må bli overbelastet.
Progresjon og overbelastning går hånd i hånd med intensitet. Progresjon kan skje ved å øke intensiteten i en bestemt øvelse, og legger mer variasjon, eller legge til flere sett. Uansett hvordan du ser på det, må du alltid presentere deg selv med litt mer challenge.8. Warm Up Denne tilsynelatende enkle steg er altfor ofte oversett. Det er helt nødvendig fordi det øker muskel stoffskiftet