Når folk spiser, ikke alle av de matvarene de tar i blir fordøyd skikkelig. Feil fordøyelse fører til oppblåsthet. Derfor er én måte å oppnå en flat mage gjennom å fremme riktig fordøyelse. Dette kan gjøres ved å tygge maten skikkelig. Bortsett fra dette, kan matallergier som laktose intoleranse eller manglende evne til å behandle laktose kan hindre riktig fordøyelse av mat og også føre til oppblåsthet og vannretensjon. Så hvis du vil ha en flat mage, holde seg borte fra matvarer som du kan være allergisk to.Another viktig komponent i den flate magen kosthold er bakterier.
Kroppen vår består av gode bakterier og dårlige bakterier. Mens dårlige bakterier kan føre til helseproblemer, gode bakterier kan aide i vitale prosesser i kroppen vår. Når det kommer til fordøyelsen, kan gode bakterier bidra til å fremme avføring og produsere vitamin B for kroppen. På grunn av de ernæringsmessige fordelene forårsaket av gode bakterier, de er en av de viktigste komponentene i en effektiv flat mage kosthold.
En av de mest populære kilden til gode bakterier er yoghurt, som når konsumert regelmessig, vil ikke bare assistent i fordøyelsen, men også bidra i markedsføringen av den generelle velferden til body.Aside fra riktig fordøyelse og gode bakterier, en effektiv måte å oppnå en flat mage er ved å spise mat rik på fiber. Fiber er viktig i riktig avføring som er viktig i en effektiv flat mage kosthold. For å ha en høy fiber diett, må man holde seg borte fra bearbeidet mat og spise flere varianter av frukt og grønnsaker. Bortsett fra disse, må junk mat erstattes med fullkorn snacks.
Ikke bare er disse høy i fiber, kan de også bidra til å hindre visse typer kreft og hjerteinfarkt. Det er også fiber kosttilskudd tilgjengelig i markedet som kan bidra til å øke den daglige fiber intake.A flat mage kosthold må også omfatte magre proteiner, spesielt hvis du kombinerer din diett med trening. I stedet for å spise rødt kjøtt, gå for kylling (uten skinn),