Kan du trene med stølhet

? Som en fitness personlig trener, er følgende spørsmål jeg får høre veldig ofte fra min clients.a) Skulle du trene når musklene er fortsatt sår fra den siste treningen b) Hvis du treningen din? såre muskler, kan musklene vokse eller sabotere resultatet av over opplæring? Stølhet eller verke er noe alle trener med vekter er kjent med. Alvorlighetsgraden av muskelsmerter eller DOMS (Delayed Onset stølhet) kan variere fra bare mildt ubehag til poenget med å være nesten alvorlig verke. Svaret på om du bør trene når musklene er fortsatt sår er ikke fullt så enkelt som det kan virke.

Du skjønner, de fleste fitness personlige trenere vil fortelle deg å ta en pause når musklene er fortsatt sår som er en rimelig råd og i alle sannheten, er den tryggeste answer.However, de fleste ikke vet at ved å ikke jobbe ut musklene når du er fortsatt sår, kan du muligens gå glipp av bedre resultater og bremse ned recovery! Overrasket? Gotcha det didn t I.Before vi går videre, må vi vite hvorfor vi får stølhet når vi trene hardt nok. Dette er fordi muskelsmerter etter trening er i utgangspunktet skader på muskelfibrene som et resultat av intensiv trening.

Når musklene verker fra trening, er det kroppen din forteller deg at muskelen er i behov av reparasjon. At det å være tilfelle, hvordan kan det muligens være bra for deg å trene den verkende muskler? Det er her vi kommer inn i kontroversielle delen av dette emnet. Etter å ha lest denne artikkelen, kan du enten er enig med meg eller tenke at jeg snakker tull. Uansett hva tilfellet kan være, er alt jeg ber om at du gir presentasjonen min noen thoughts.

Now, hvis du aldri har trent samme muskelgruppe intensivt to dager på rad eller trent den mens den var fortsatt ganske sår, skal du være i for et sjokk på hvor unik en stimulans det kan faktisk være til musklene du trener. Selvfølgelig, jeg medgir at argumentene mot å gjøre dette er veldig overbevisende og sterk, slik som musklene ikke har fullt restituert og du ytterligere skade den. Jeg pleide å synge den samme sangen too.

However, vurdere dette spørsmålet fra muskel tilpasning synspunkt: a) Hva ville gi musklene større stimulans for dem å vokse massivt? Hvis du trener muskelen hardt én gang, vil du sikkert få en god vekst stimulans. Kroppen begynner umiddelbart å sende næringsstoffer til de skadede musklene og febrilsk starte muskel reparasjon og ombygging effort.When musklene er helt frisk og ikke lenger er sår, trener du musklene igjen og starte gjenoppbyggingen. Dette er den