While en midlertidig diett kan hjelpe i begynnelsen, er den eneste måten å permanent miste vekt og holde den av for å lage en måte å leve endring. Dette er en permanent endring som endrer måten du spiser, tenker på mat og mosjon. Denne endringen inkluderer å spise sunn mat i riktige proporsjoner for å redusere kaloriinntaket. Det krever at du skal være ernæring tenkende i å velge matvarer. Og det krever at du får mer mosjon og tone musklene. Dette er livslang forpliktelser som vil øke kroppens metabolisme og redusere inntaket av fet foods.
Overall, må du øke stoffskiftet å brenne flere kalorier og forbedre din fettforbrenning evne. Det er i utgangspunktet to metoder å gjøre this.The første måten er gjennom hjerte og muskel toning øvelser. Muskler forbrenner kalorier gjennom hele øvelsen, så toning eller bygge opp musklene dine er betydelig. Kardiovaskulære øvelser i 20 minutter eller mer få fettforbrenningen i høygir. Dessuten, ikke bare vil fettforbrenningen plukke opp, men du vil føle deg bedre utover dagen og våkner opp og føler deg mer energisk og full av life.
Since du føler deg mer energisk, vil du ønsker å gå mer, klatre flere stirrer og generelt få mer trening i din daglige rutine. All denne aktiviteten legger opp til en høyere metabolisme rate og resulterer i å brenne flere kalorier hele day.The andre måten å forbedre stoffskiftet er å spise mindre måltider utover dagen. Spise fem eller seks små måltider om dagen holder fordøyelsessystemet arbeids- og reduserer topp i blodsukkernivået som gjør din føler trett og sløv. Kroppen din vil ikke føle at det blir for mye mat og starte ombyggingen av overflødig mat til fett som en reserve.
De tradisjonelle tre måltider om dagen rutine setter kroppen i festen og sult modus som uunngåelig fører til fett gevinst og en sykkeltur på stoffskiftet fra fast til slow.These små måltider trenger ikke å være store tradisjonelle måltider. Tenk på dem som sunn snacks som gir deg energi til de neste par timene. Så, som en erst