Noen mennesker mister pasienter og avslutte sine vekttap programmet. Du kan ikke gi opp. Hold på det. Programmet vil bli enklere og resultatene vil komme. Bare hold deg til din plan.Before du starter en treningsøkt, gjøre noen strekk. Du må strekke ut musklene dine, eller du risikerer å skade deg selv så vel som å være sore.Do ikke presse deg selv for hardt. Gjør alt med måte. Finn graden av trening som passer deg.Du bør være komfortabel når du trener. Men du bør ikke være så behagelig at det er ingen utfordring presentert for deg. Nedenfor er en oversikt over en ideell uke for en beginner.
The første dagen du bør ta en lang tur. Gå i ca 20 minutter til en halv time. Etter turen tar ca 10 minutter å strekke ut kroppen din. Du har nå tatt initiativ til å nå dine vekttap mål. Den andre dagen skal brukes på en overkroppen trene. Dette vil hjelpe deg å opprettholde din styrke, slik at du vil være i stand til å gjøre det gjennom en hel uke av vekttap program.Spend den tredje dagen gå eller jogge i 10 minutter. Kvelden skal brukes på et lavere kroppen trene. Alltid gjøre noen strekk før du gjør noen av disse aktivitetene. På den fjerde dagen, tilbringe en god mengde av dagen hvile.
Også bruke litt tid stretching. En god stretch gjør mer for kroppen din enn du innser. Tilbringe denne dagen jage noen negative tanker ut av hodet. Du må sørge for at din oppfatning er strong.Day 5 start med en ti til femten minutters joggetur. Deretter trener underkroppen igjen. Følg denne opp med en annen ti minutters gange etterfulgt av en overkropp workout.Spend dag 6 på en lav effekt trening som svømming. Unngå kjedsomhet ved å prøve noe nytt. Å få støtte og hjelp fra folk rundt deg er veldig viktig. Tilbring dagen syv gjøre dette.
Tilbringe tid med dem, kanskje inkludert dem i dine daglige spaserturer eller joggeøkter. Husk at du bare komme i gang. Gjøre det gjennom denne første uken, og du vil være på vei til å gjøre din v