Visste du at du kan øke din lungekapasitet og kunne utnytte mer oksygen for kroppen din? Visste du at du kan blåse lungene som en ballong til å holde mer luft? Dette er bare noen hemmeligheter de ikke know.Here er noen enkle øvelser for å hjelpe deg å puste bedre og utvide lungene: Deep BreathingInhale: 1. Sitt med ryggen rett, og du hendene på deg knærne. Ta en normal pust, når du puster stramme magemusklene for å hjelpe helt tom lungene. Pause for to counts.2. Pust i fem punkter. Utvid magen som du puster inn slowly.3. Skuldrene skal ikke bevege seg når du puster riktig.
Prøv og holde dem stødig og puste fra mellomgulvet. Hvis du ikke vet hvor din membran er, er det rett over mage muscles.Exhale: 1. Tillat magen til å slappe av som luften går ut. På slutten av utpust stramme magemusklene for å hjelpe helt tom den lungs.2. RepeatFollowing disse puste retningslinjene vil bidra til å øke mengden luft lungene dine kan ta i, derfor hjelper kroppen din får mer oksygen. Praktisere disse teknikkene femten minutter om dagen, og du vil begynne å se flere resultater i bare noen days.
Diaphragmatic BreathingIn for å vite sikkert at du puster riktig gjennom mellomgulvet, følg disse 4 steps.1. Ligg på gulvet og legg en hånd på brystet og en hånd på stomach.2. Pust gjennom nesen, slik at hånden på magen til å stige. Prøv å holde hånden på brystet så stille som possible.3. Pust gjennom nesen, slik at magen og hånden på magen til lower.4. RepeatYou kan praktisere disse pusteøvelser når som helst i løpet av dagen. Hvis du finner deg selv i en presset situasjon kan du oppleve at du puster dypt vil hjelpe deg å roe ned og fokusere.
Praktisere disse øvelsene på en jevnlig basis vil bidra til å forbedre din generelle helse, og bidra til å gi deg en mer positiv outlook.Breathing riktig vil hjelpe kroppen din får mer oksygen og mer oksygen i musklene vil bety mer energi, du vil sove bedre og føle seg bedre. Det flotte med å jobbe ut mellomgulvet ditt er at det er en mu