..) Og vet du hva? Det morsomme med disse innleggene er at du vil også finne en ansvarsfraskrivelse under dem sier at virkelig fete mennesker er i en annen kategori, og bør ikke følger disse forslagene ... Seriøst? Hvor morsomt !!! Jeg mener ... De overvektige mennesker er i en annen kategori, og de virkelig tynne mennesker ikke er det? Kom igjen!!! Gi meg en pause !!! Hardgainers, som også kalles ectomorphs, virkelig er annerledes enn de endomorphs (disse er gutta som bare få muskler så lett, uavhengig av kvaliteten på sine treningsøkter eller diett !!!) Og fordi kroppen er annerledes, må treningen være annerledes også! Ok.
Først, la oss fokusere på trening og la kostholdet ut (for nå) ... I de neste linjene vi vil snakke om riktig trening frekvens for noen som er en hardgainer ... Hvis vi ser på den gjennomsnittlige person, etter å ha trent en bestemt muskelgruppe, det tar ca syv dager etter at muskelen til å gjenopprette, reparere seg selv og vokse. Mange mennesker bruker aldri at full syv dagers utvinning syklus. Pluss restitusjonstid for hardgainers kan bli enda lenger! Det avhenger av hvor intense treningen faktisk er.
Så det jeg anbefaler for hardgainers er å faktisk begynne med en grunnleggende tre dagers treningsprogram som treffer hver muskelgruppe med en intens treningsøkt bare én gang per week.I vil foreslå å bruke en vekslende øvre nedre trening av overkroppen. For eksempel, på dag én, gjør dine skuldre og armer, så du jobber på overkroppen. På dag to, gjør bena, så du er å treffe hele underkroppen mens du gi at overkroppen litt mer av en utvinning periode. Og på den tredje dag, gjør ditt bryst og rygg.
Dette er en mye større muskelgruppe, men du har fått en god hvile over fra første trening av overkroppen (skuldre og armer), fordi du hadde underkroppen (ben) treningsøkt i mellom. Plus, ved å sette en ekstra f