Tilbring litt tid på å analysere dette: armer utgjør rundt 5 av den totale massen av muskel i ens kropp, mens beina kan ta opp til 50. Så det kan være bedre å tenke før du gjør seksten sett av øvelser for å trene ens armer og bare seks sett å trene ens ben, ville ikke det? Men grunnen folk flest bruker mer krefter på bicep trening er fordi det er nesten alles ønske om å ha den type store, muskuløse armer som vil gi deg det bildet perfekt figur av en muskuløs bodybuilder.
Vel, her er noen tips for å få de muskuløse armer du ønsker: De fleste forestille seg at for å trene ens armer, må alle mulige vinkler brukes, men dette er en latterlig teori. Faktisk vekst av ens armer avhenger i hovedsak av byrden og maksimal muskel rekruttering. Genetics spiller også en viktig role.In For å øke størrelsen av armmusklene av en eller to inches, er det nødvendig å ha et minimum på 10 pounds som summen muskel i kroppen. Dette henger også sammen med de tidligere nevnte fem regelen.
For eksempel, hvis din rygg, skuldre, bryst og ben vokser større, theres en god sjanse til armene vokser som well.Furthermore, Arent muskuløse armer bare knyttet til kalorier, men arm vekst er også avhengig av optimale hormonelle miljøet som følge av utskillelsen av veksthormon og selv Testosteron i spruter. Derfor tunge knebøy, presser, deads og rader er svært viktig. Hvis du finner ut at på tross av øvelsene du utfører for å tone triceps og biceps er det ingen synlig forbedring, deretter tilbake til det grunnleggende og fokus på de store og større triceps og biceps vil snart komme inn way.
A full trening av kroppen i tillegg til en bicep trening vil også være en god idé å forbedre knebøy, presser, deads og rader. Pass også på at du holder to til fire sett etter hver trening for å trene armene i et seks til ti gjenta range.Assuming du bestemmer deg for at du vil trene armene av seg selv, må du huske å sette tre forskjellige øvelser i tre forskjellige gjenta serier. Pass også på at din bicep trening understreker ulike g