Perth Personal Trainer S Topp 5 øvelser

Når det gjelder å konstruere en effektiv trening, kan det være veldig forvirrende for folk flest. Spesielt når du leser magasiner eller mosjon bøker, kan du få så mange forskjellige ideer som det kan være helt forvirrende for leserne. Som Perth personlig trener, får jeg spurt så mange ganger om hvordan type øvelser er best for fett tap. Mitt råd er å holde ting enkelt og lære noen grunnleggende bevegelsesbaserte øvelser og praktiserer dem godt for best resultat.

Når øvelsene blir enklere, kan du utfordre deg selv ved å øke vanskelighetsgraden ved å gjøre den vanskelige varianten av øvelsene. Nedenfor er en liste over oppgaver som enhver nybegynner bør lære mens du starter ut på trenings programs.PushupsIt er en enkel og god trening for toning og styrke overkroppen. Ikke bare målrette den fremre delen av skulderen, bryst og triceps, også det krever en høy grad av kjernen styrke fra magemusklene. Det er også mange varianter av denne øvelsen som spenner fra det enkleste eksempel kne pushups til det vanskeligste som full kropps pushups.

Andre varianter inkluderer diamant push-up og forskjøvet arm posisjon push-up.Pull ups /Chin upsOne av de hardest grunnleggende bevegelsesbaserte øvelser som er oppført her. Det er definitivt en av de må gjøre øvelsene også. Det er en fantastisk øvelse i å bygge øvre del av ryggen, grep og arm styrke. Det retter seg mot de latissimus dorsi, biceps brachii og underarm muskler. For nybegynnere er det best å utføre den omvendte rad hvor personen får seg selv under et sikkert bar om midjehøyde og gripende baren med armene shoulderwidth hverandre.

Derfra vil han opprettholde en rett justering av kroppen hans fra hodet til hælene og trekke kroppen hans mot baren. Det neste trinnet er å gjøre haken opp på trekke opp bar.SquatsFor beste samlede fitness resultater og physiques utvikling, er det viktig å gjøre ben øvelser slike knebøy. Det retter seg mot nesten alle deler av bena som inkluderer quadriceps, hamstrings og gluteus muskelgrupper. Variasjonene er nesten ubegrensede i knebøy. Du kan gjøre kroppsvekt knebøy, rygg knebøy eller én legged squats hvis du har et par veldig sterke bein.

For å få de beste resultatene fra knebøy, sørg for å sitte på huk til et nivå hvor lårene er parallelle med ground.LungesA utfall er en annen stor oppgave for toning bena og boms muskler. Det tog ikke bare de samme musklene som knebøy, trener det også bena for å balansere kroppsvekt. Variasjonen inkluderer manual lunges, walking lunges og hopping lu