Frokost er dagens viktigste måltid av dagen! Ofte hører denne bemerkningen, men du vet ikke hvilken er forklaringen? En sunn frokost er viktig å ha energi etter en natt med søvn, når kroppen din har gjennomgått omfattende biologiske prosesser.
frokost, nøkkelen til suksess
Etter en natt med søvn, kroppen gikk tom for energiinntaket, nesten 10 timer. Så det er viktig å lade batteriene for å ha vitalitet hele dagen. En ideell frokost bør du lade 25% av energiinntaket nødvendig hver dag, noe som betyr at du trenger ca 500 kalorier.
Er meget viktig at frokost å være fullstendig, balansert og godt dosert med hensyn til næringsstoffer. Hvis du ikke får frokost, kroppen lagrer mangel på mat og deretter lære å lagre mer fett. Det er et bevist medisinsk faktum: kroppen din elsker regularitet. Bukspyttkjertelen (som produserer insulin) setter pris på faste bidrag. Dietitians oppfordrer spesielt diabetikere og folk som følger en diett aldri forsømmelse frokost.
Fordelene med frokost
Å spise i morgen vil gi deg energi til å starte dagen med en hevn.
Snarere enn bare å velge en kaffe for å hjelpe deg å våkne opp, du bedre spise noe, fordi de fungerer som drivstoff kalorier og hjelpe deg å holde fokus lenger;
En full frokost vil hjelpe deg å unngå snacks mellom måltidene (vanligvis på 11), og vil ikke lenger bli fristet til å spise godteri eller andre matvarer fulle av kalorier, noe som vanligvis du er vant til å knase dem (kjeks, vafler osv)
Hvis du spiser frokost, vil du ikke spise veldig mye brød til lunsj;.
En full frokost vil hjelpe deg å fylle din trenger karbohydrater, vitaminer, kalsium, som tjener til å aktivere kroppens funksjoner, spesielt hjernen
Hva bør en balansert frokost inneholde ?
En ernæringsmessig balansert frokost bør inneholde fire elementer:
Også å gi frokost smak, tilsett litt smør (margarin) og to teskjeer syltetøy eller honning.
Frokost er viktig for barn
For små barn, Frokosten er et obligatorisk måltid. Dette øker effekten av konsentrasjonen og hukommelse. Derfor bør barn spise frokost før du går til skolen.
Å diversifisere kos