Making Your Heart Healthy Ved Eating Right

Imagine neste gang du deltar i en diskusjon om sunt hjerte. Når du starter deler fascinerende sunt hjerte fakta nedenfor, vennene dine vil være helt amazed.Many folk opplever dårlig kolesterol eller et dårlig kosthold på et tidspunkt i livet .. Det er umulig å spise sunt hele livet, selv om vi kan prøve godt å gjøre det. Alle bør prøve å spise sunt for deres hjerter, spesielt når det gjelder å gjenopprette helse og redusere hjerte attacks.We forstå disse tingene for at en diett høy i mettet fett vil bidra til å øke kolesterolet, noe som er en risikofaktor for hjertesykdom.

Folk som er overvektige er mer sannsynlig å ha hjertesykdom. En diett høy i natrium kan øke blodtrykket, og peker mot betennelser og selv hjertet disease.To bidra til å unngå hjertesykdom og forbedre helse, satt tipsene nedenfor til gode use.Eat masse fisk Sild, sardiner og laks er alle gode kilder til Omega 3 essensielle fettsyrer. Andre fisk er avgjørende for, selv om Omega 3 kan bidra til å få kolesterolet ned til en sunnere level.Use sunt fett og oljer mettet fett vil øke risikoen for hjertesykdom. Du finner det i kjøtt, smør, og til og med kokosolje.

Du bør unngå dem før kolesterolnivået er nede og du er på en sunn vekt. Selv folk som elsker rødt kjøtt kan nyte sjømat og nøtter for sine viktigste kildene til protein.Monounsaturated fett som olivenolje vil hjelpe deg å beskytte ditt hjerte. Olivenolje er et ideelt valg for matlaging, dressing, eller som en dipping sauce.If dine sunt hjerte fakta er utdatert, hvordan vil det påvirke dine handlinger og beslutninger? Kontroller at du don t la viktig sunt hjerte informasjon passere you.Eat rikelig med fiber Fiber kan hjelpe deg med å kontrollere kolesterolet.

Du kan finne fiber i hele korn produkter for å hjelpe deg med å kontrollere sukker absorpsjon så vel som vil hjelpe deg i å holde fordøyelsessystemet healthy.Choose de riktige karbohydrater Spise for hjertet inkluderer bor borte fra sukkerholdige matvarer som godteri, kjeks, kaker og bakverk. Spise mye sukker vil ikke være bra for hjertesykdom i det hele tatt. Sunne karbohydrater involvere hele korn brød, fullkorn pasta, brun ris, og mye grønnsaker. Du bør starte frukt og grønnsaker som viktigste aspektet ved dine diet.

Use sunn tilberedningsmetoder Rør steking og sauteing med olivenolje eller rapsolje er begge fantastiske metoder, som du burde ikke dyppe maten i røren og stek det lenger. Hvis du koker kylling, fjerne hud og bake den i ovnen i foil.Alternatively til steking fisk bør