Hvordan nå din sunne Weight

As gatekjøkken og spise ute blir mer vanlig, er amerikanerne kjemper en økende epidemi av fedme. Hva pleide å bli betraktet som litt tung er nå helt normalt, og flere og flere mennesker er kategorisert som overvektige. Den gode nyheten er at dette problemet har brakt et økt fokus på helse og velvære og vitenskapen bak hvordan å nå din sunn vekt isnt faktisk så komplisert. Ja, må du jobbe for det, men det kan gjøres. Heres en noen tips for å hjelpe deg å få started.What er en sunn vekt? Det er ulike meninger om hva som er utpekt som en sunn vekt.

Men det er noen ganske enkle matematiske formler som du kan følge for å finne din idealvekt. De eksakte prosenter og tall varierer basert på både kjønn og alder. Du kan finne formlene ved å søke på Internett. Det er også mange skjemaer som tillater å skrive inn spesifikk informasjon og komme tilbake en lesning som vil indikere hvor mye vekt du har å lose.Its Alt i What You EatThe største del av prosessen for å nå din sunn vekt vil være din diett . Igjen, dette isnt komplisert, men hvis du har egentlig aldri betalt oppmerksomhet til hva du spiser, vil det ta litt innsats.

Studere næringspyramiden og fokusere på å spise en balansert diett. Gjør små endringer, litt om gangen. Slå hvitt brød for en sunnere hvete. I stedet for hvit ris, begynne å bruke brun. Også når en snack craving treff, prøv nå for en del av frukt- og grønnsaks pinner. Fokus på magert kjøtt og meieriprodukter også. Telle kalorier, se på deler og ikke glem at det er egentlig ingen forbudt mat. Bare spise den i moderation.Move Det BodyThe annen del av prosessen for å få vekten under kontroll vil være trening. Dette kan komme i mange former.

Noen mennesker opplever at de liker enkle fysiske aktiviteter, som løping eller makt walking, at de kan gjøre på sin egen tid. Hvis du er motivert av en gruppe dynamisk, vurdere å bli med et treningsstudio som er brukervennlig. Du kan også være lurt å investere i en personlig trener til å gi deg en startstrøm. Til slutt, hvis du er et videospill buff, investere i et system som gjør det mulig å spille opp og aktiv. Disse nye spillene er overraskende morsomt, og er faktisk en veldig god treningsøkt. Bland opp din rutine og prøve flere forskjellige disipliner.

Ikke negere kraften i avslappet trening, for eksempel yoga eller pilates. Dette er fantastisk for styrke bygge, balanse og, ja, til og med kalori burning.Make det en familie AffairMost folk som sliter med å nå sine sunn vekt begynne kampen i løpet av barndommen