Stikker med et sunt kosthold vil bidra til å redusere noen av de negative fysiske effekter som kan skje med kroppen din som et resultat av den anxiety.A mange lider ofte har et problem å trene og heres hvorfor. Om du har opplevd fysiske symptomer assosiert med angst eller har hatt panikkanfall enn du allerede er bekymret for at du har en svak heart.People som har brystsmerter, hjertebank, problemer med å puste og tetthet i brystet er overbevist om at en sprint opp trappen er kommer til å være en oppskrift for et hjerteinfarkt og death.
These bekymringer selvfølgelig kan holde deg ut av treningsstudio og engstelig av enhver form for fysisk anstrengelse. Denne frykten da fører til at du fysisk helse å svekkes som du får vente, mister kondisjon, muskelmasse og endurance.If youre redd for at ett løp på tredemølle kommer til å sende deg inn på sykehuset, bør du oppsøke lege for å sikre at du kan jobbe ut og deretter trykke på treningsstudio. Jo raskere hjerterytme er normal, det tyngre å puste normalt. Start forsiktig på treningsstudio, kanskje peddle på sykkelen og jobbe deg opp til mer anstrengende trening.
Din kropp og sinn vil innse at du er fine.Another måte å hjelpe angst og panikk lider gjøre det til gym er å gå med din trygg person. En trygg person er noen du føler deg trygg med. Denne personen kan være din ektefelle, din bror, eller din beste venn. Hva er viktig er at du stoler på din trygg person; du stole på at de Arent kommer til å forlate deg alene i midten av treningsstudioet for å ha et panikkanfall ved yourself.They vil hjelpe deg i tilfelle av panikk eller ekstreme frykt. De er der for å hjelpe deg, trøste deg og spare deg fra forlegenhet av å søke hjelp andre steder.
Ofte bare å ha en sikkerhets person sammen, at du kan stole på vil gjøre mye for å berolige nervene og forhindre et panikkanfall fordi du ikke trenger å være så engstelig om å ha et panikk attack.After stund, hvis du ikke har p