Kvinner bør trene mens de er gravide, men akkurat som alle andre aktiviteter endres når en kvinne er gravid så gjør de øvelser som er sikreste og beste å do.Exercising før du har babyen vil fremskynde helbredelsesprosessen etter at du har din baby. Hvis du holde musklene sterke og i form så de vil hjelpe kroppen din igjen raskere etter fødselen. Også hvis du har sterkere muskler mens du går gjennom arbeids kroppen din vil bli sterkere og har mer energi, og jo mer energi jo bedre når du går gjennom labor.Here er noen gode øvelser som er trygge og kan gjøres mens pregnant.1.
Turgåing Turgåing er faktisk en av de beste samlede øvelser, selv om du ikke er gravid. Turgåing er ekstremt bra for deg, og er en stor lav nøkkel trening. Ikke bare gå som om du går ut til bilen. Sett litt hopp i trinn og gå for det formål å utøve. Hvis du har en hund er det en fin måte å få to ting gjort på en gang. Trening og gå dog.2. Jogging Jogging er svært effektivt og trygt for barnet inni deg. Jogging kan tendens til å få mer vanskelig som graviditet fremgang på grunn av vekten du kan bære, men det er generelt trygt hele veien through.3.
Svømming Svømming er en utmerket øvelse som kan ta all vekten av leddene. Noen ganger bære den ekstra vekten kan bringe smerte og stress på knær og ankler. Svømming er en fantastisk måte å fortsette å trene, men redusere det pain.4. Mageøvelser Abdominal øvelser er gode styrking for arbeidskraft og utvinning. Den eneste forsiktighet med mageøvelser er å ligge på ryggen. Dette kan redusere blodtrykket og blodtilførsel til barnet. Det er foreslått å gjøre mageøvelser som ikke krever at du ligger på ryggen. Dette betyr sit ups og crunches er ikke en god idé.
Det er fortsatt tonnevis av flotte abdominal treningsøktene du kan gjøre på føttene eller på alle fours.There er noen aktiviteter som du bør unngå hvis du er gravid. Nemlig prøve å unngå aktiviteter som kan føre til at du snuble eller falle. Sykling, ski, snowboard, sport som inkluderer kontakt eller mye bevegelse som tennis, volleyball,