Faktisk fagfolk sier at en person skal ha så mange som ni porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. En gjennomsnittlig servering størrelse er en cup som i hovedsak er bare en liten snack. Men disse porsjoner vil bidra til å øke energinivået skyldes delvis naturlig sukker og fiber som kroppen din mottar fra dem. Hvis du ikke har tid til en sunn snack, prøv å spise en salat til lunsj. En stor salat vil lik ut til to fire av disse trengs porsjoner, og hvis du spiser et eple til frokost vil du bli satt for dagen.
Disse små porsjoner kan også bidra til å forebygge forkjølelse, influensa og selv hjertesykdommer fordi de styrker immunforsvaret og bidrar til å holde blodårene dine clear.Pair dette med konsekvent trening, og du kan holde kroppen på optimal ytelse. Sørg også for å holde deg oppdatert på dine legebesøk. Forebygging er verdt et pund av vaksinen som de sier. Legen vil kunne gi deg et bedre bilde av hvor du er på helse klok. Han /hun vil også kunne be deg på alle de nødvendige endringene som du bør sette i verk for å forbli så sunn som possible.
Health og ernæring arbeide hånd i hånd, en å være et resultat av den andre. Det er enkelt å oppnå så lenge du tar deg tid til å leve rett og etter dette det er ment å spise riktig, trene ofte og ikke være redd for å stille spørsmål til helsepersonell. Det er din kropp og din som derfor du holder tømmene, og det er ditt ansvar å holde deg godt ivaretatt. Det skal svært lite til å oppnå resultater som vil vare deg for en levetid, en svært lang lifetime.As alle vet det er ingen enkel mat som kan bidra alle vitale næringsstoffer viktig for kroppen.
Vi fikk til å ta et utvalg av mat som kan tilby komplette næringsstoffer. Matvarer er derfor gruppert som frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter, dagbok samt kjøttprodukter. Avhengig av de alder og aktivitetsnivå i disse matvarer må bli servert tilsvarende. Sørg for å inkludere et utvalg av mat i ditt daglige mat