Best treningsprogram for å utvikle din Shoulders

If du ønsker å fastslå effekten av treningen så du trenger bare å ta hensyn til hvordan du føler deg når du trener. Dette er den sikreste måten å vite om treningen du følger er nyttig for deg å fortsette med eller ikke. Mens du trener hvis du ikke føler spenningen bygge i musklene, hvis pusten ikke forkorte eller hvis du ikke føler smerte etter å ha arbeidet ut, så er det ikke bra å fortsette hva du doing.If du ikke vet dette allerede da du burde vite nå at hvis du vil ha en god form til kroppen din så du må konsentrere deg om dine skuldre.

Hvis du utvikler skuldrene godt nok da det fremhever hele kroppen og dens posture.The mest grunnleggende trening som involverer utvikling av skuld inkluderer vektløfting. Start med å løfte dumme klokkene. Ikke bruk den tyngste dumme bell kan du legge hendene på. Utvikle dine skuldre ved å gradvis øke vekten og varigheten av dumme bell lift. Mens du løfter det bør du være litt bøyd rundt hoftene mens du holder håndleddene rett. Ta opp de dumme klokkene til ørene hver gang.

Når du er vant til å løfte vekter bør du starte med den tyngste én mens du arbeider ut og gå til den letteste en som du proceed.You skal løfte de dumme klokkene på to måter: For det første ved å holde armene til siden av kroppen din , som flagrende av fuglevinger. Ikke prøv å gjøre det for fort som du kanskje anstrenge leddbånd. Når du skriver inn i modus fortsetter å løfte de dumme klokkene, men denne gangen fra den første, mens du holder armene parallelt med bakken. Å gjøre dette regelmessig vil utvikle dine skuldre gradually.You bør også prøve komplett lateral raise med dine dumme klokkene.

Dette krever at du løfte dumme klokkene, en gang til siden, en gang til foran og en gang over hodet. Dette øker intensiteten på treningen manifold.However, må du være svært forsiktig slik at man ikke løfte vekter i krampetrekninger bevegelser. Dette innebærer en høy risiko for skade. Du kan rive leddbånd eller lider av muskel tåre hvis du ikke holde armene stødig mens du løfter den stumme bells.The neste skritt mot din skulder utvikling treningen innebærer trekking av kabel kryss rader.

Men for å opp intensiteten kvotient du bør trekke høyre stigbøyle med venstre hånd og venstre med høyre hånd. Gjør dette på en gang med middels spenning. Deretter øke spenningen som du fortsetter. Kontroller at kablene er festet ved vinkler på 45 degrees.Use en vektstang plate for neste øvelse. Hold platen til forsiden av kroppen din og løfte den opp. Gjenta denne prosessen et be