Sist gang jeg sjekket, var det ingen ingrediens etiketten på et eple eller en kyllingbryst. Husk at det meste av maten du bør spise bør følge hvis du kan t jakte det, plukke den, eller grave den opp. . . regel. Som blir sagt, og kommer tilbake til folk flest s virkeligheten, er du nødt til å spise ting med merkelapper på dem, så du bør vite hva de mean.The første misvisende ting å ta hensyn til er hva som regnes som en servering størrelse i henhold til merkelapp.
For eksempel kan du ha en stor skål med frokostblanding eller drikke en 32 unse sportsdrikk og tror du tok i bare antall kalorier du finner på esken. Hvis servering størrelse er 1 kopp frokostblanding eller 8 unser sportsdrikk, kan du ha rett firedoblet kalorier, og alt annet oppført på etiketten, uten å være klar over det.Etter du kjenner servering størrelse (og prøver å holde tett til det), kan du se på det totale antall kalorier og finne ut hvilken del av disse kaloriene er bygd opp av protein, karbohydrater eller fett.
Måten å finne ut dette på er å multiplisere antall gram protein eller karbohydrater i servering av 4 (kalorier) og gram fett etter 9 (kalorier). Deretter dele det totale antall kalorier ved at for å kjenne prosenten av hver. Dette oversikt over hva du spiser vil vise deg hvordan balanserte maten virkelig is.the neste ting som jeg tror er det viktigste ikke er hvor mye sprayet på vitaminer produktet har (ta multi hver dag for å være sikker), men ingredienslisten. Ingrediensene er oppført i rekkefølge av mengden av hvert stoff som er i produktet, fra mest til minst.
Så hvis korn s første ingrediens er korn og andre som er oppført er høy fruktose mais sirup, kan du være ganske sikker på at du bør kaste ut frokostblanding og spise boksen; det er sunnere for you.Another viktig ting å gjøre med maten etiketten er å identifisere mengden av sukker og natrium som er i maten. Bearbeidet mat er pakket med sukker og salt. Ikke