Naturlige vitaminer Lær Dine ABCs

Vitaminer er næringsstoffer som holder kroppen frisk, men at kroppen ikke kan produsere av seg selv; de må være levert av kostholdet eller i kosttilskudd. Vitaminer er viktig for normal funksjon av våre organer og er nødvendig for at kroppen skal vokse, holde seg frisk, og å forebygge og kurere mange sykdommer og potensielle helse problemer.Det er to kategorier av vitaminer: * Vannløselige vitaminer lagres ikke i kroppen din og må skiftes ut hver dag. Din nyrene arbeidet med å fjerne overflødig vannløselige vitaminer som ikke er nødvendig.

* Fettløselige vitaminer lagres i leveren og fettvevet, som elimineres saktere. Fordi de ikke er så lett elimineres, kan ta overdreven fettløselige vitamintilskudd være toxic.There er to viktigste kildene til vitaminer: * Syntetiske vitaminer er utviklet i laboratoriet fra kull tar derivater. De fleste av kosttilskudd som selges i dag er syntetiske, som er billigere å lage enn naturlige vitaminer * Naturlige vitaminer er en konsentrert næringsstoff hentet fra en naturlig kilde.; ingen konserveringsmidler eller kunstige farger er used.

There er en pågående debatt om syntetisk versus naturlige vitaminer. Mange naturlig mat talsmenn sier at syntetiske vitaminer er ineffektiv fordi kroppen ikke absorbere næringsstoffer, og at de ikke inneholder de nødvendige co faktorer som forekommer i naturen. For eksempel, i naturlige kilder, bioflavonoider er til stede sammen med vitamin C. I syntetisk vitamin C, er disse bioflavonoid co faktorene ikke er tilstede. Den andre siden av debatten sier at syntetiske vitaminer har den samme molekylstruktur som naturlige vitaminer, og at de er like kroppen effective.

Your trenger minst 13 vitaminer for å fremme vekst og utvikling, men i forskjellige mengder og av forskjellige grunner. De inkluderer vitaminene A, C, D, E, (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, biotin, vitamin B 6, vitamin B 12, og folat) .Heres K og B-vitaminer litt informasjon om hver av disse viktige vitaminer. Vitamin A er et fettløselig vitamin viktig for bein vekst, reproduksjon, visjon og celledeling. Det bidrar til å regulere immunsystemet, og kan bidra til hvite blodlegemer bekjempe infeksjoner.

Det finnes to hovedtyper av vitamin A, avhengig av om det kommer fra en plante eller et dyr kilde. Vitamin A fra planteriket er kjent som karotenoider og er hentet fra fargerike grønnsaker som spinat og gulrøtter. Vitamin A fra animalske kilder absorberes som retinol, som finnes i matvarer som lever og helmelk. Uten nok vitam