I stedet for å spise 3 faste måltider hver dag, kan det være lurt å prøve å spise 5 små. Dette kan lure stoffskiftet til å tro det kommer til å få mye mer enn normalt næring, derfor er det greit å bruke noen av fett og kalorier den har lagret. Etter at kroppen blir vant til denne spise vane, vanligvis når du treffer et platå, og er ikke lenger å miste vekt, endre den tilbake til din vanlige 3 måltider hver dag. Ikke glem å fortsette treningen diett som vanlig. Du kan selv ønsker å vurdere ytterligere mageøvelser for å bistå i utflating av din stomach.
2) Ikke la kroppen beredskapslager karbohydrater. Når du spiser ris, hvete, pasta eller poteter og ikke trener, lagrene kroppen karbohydrater du nettopp inntatt. Hvis du spiser noen av disse karbohydrater sørg for at du har tenkt å trene for å tillate kroppen å forbrenne karbohydrater. Ved å spise mye karbohydrater sørge for at det i løpet av dagen eller like før du går til gym slik at kroppen får tid til å brenne dem før du legger ned til rest.3) Spis sunt fett. Kroppen craves naturlig fett.
Du kan slukke denne craving ved ganske enkelt å spise sunt fett som nøtter, cottage cheese, fisk og hummus. Disse matvarer inneholder umettet fett, og disse er fett som kroppen din kan distribuere stedet for å lagre dem. Prøv å avstå fra stekt mat. Stekt mat inneholder mettet fett som ikke kan fordeles godt i hele kroppen derfor kroppen lagrer dem til senere bruk. Så i stedet for å brenne disse fett det går rett til hoftene eller magen og skaper fettceller i tissue.4) Bland opp treningsprogram. Når kroppen blir vant til vanlig øvelse rutine du treffer et platå hvor du ikke lenger å miste vekt.
Noen ganger er dette fraråder folk prøver å treffe et mål vekt. Hvis du ønsker å sprite opp treningsprogram, prøve å legge frie vekter til det. Dette holder rutinen fra å være kjedelig. Andre måter å blande opp treningsprogram er å legge spurter eksempel, bakke løp, svømming spurter eller fjellk