Rapid Vekttap Diet tips Hvordan å miste fett rundt hofter, lår og Belly Fast!

flat en pløsete buk. Finn en stol (en uten armer) sette seg ned og ta tak i setet på stolen rett foran hoftene. Nå sakte trekker knærne opp mot brystet. Husk å puste ut mens du tegner knærne mot deg. Bruk armene til å støtte deg selv. Hold ryggen fast mot stolryggen mens du utfører denne øvelsen. Hold knærne i øvre posisjon (nær brystet) for 3 5 sekunder, og deretter sakte senke dem. Gjør så mange repetisjoner som du kan. Det er viktigere at du utfører kvalitetsbevegelser enn det totale antall reps som du do.

Step Opptil Firm Down Flabby ThighsStair klatring er en av de raskeste og mest effektive middel for oppstramming opp quadriceps (lårmusklene) og gluteals (rumpeballe muskler ). Hvis du jobber i en bygning som har flere trapper du kan starte ut klatring en flyreise for 2 uker (stigende og synkende). Annenhver uke etterpå øke antall flyreiser økte med 1. Hvis du ikke skjønner arbeid i et kontorbygg som har trapper, finne en offentlig bygning hvor du kan klatre stairs.Tight Buns GuaranteedThis er en flott liten øvelse du kan gjøre når som helst på dag, selv mens du står i en travel linje.

Mens du står, bøy og stramme rumpe musklene. Hold dem håne i 10 sekunder, og slipp. Gjenta denne øvelsen 7 ganger. Øke antall bøyer du utfører og varighet av bøyer som du bygger utholdenhet. Anmeldelser