Du kan ha en generell idé om hva du skal gjøre og hvordan du gjør det, men et vekttap program som passer dine behov vil holde deg organisert og på sporet. Det vil også dokumentere din suksess. Vurdere viktige faktorer som kjønn, alder, generelle helse, og andre ting som du mener er viktig når man sammenligner planene. Økonomi bør også vurderes. Du ikke trenger den ekstra stress med å prøve å finne ut hvordan du skal betale for programmet eller gjennomføringen. Plukk en plan du har råd til, en som vil jobbe med mat fra lokalsamfunnet og trening som er lett tilgjengelig for you.
Take ActionMost som ønsker å gå ned i vekt gjør akkurat det, ønske og ønsker bare. De aldri faktisk gjør noe. Du må ta affære, ikke utsette til i morgen det du kan gjøre i dag. Kom i gang. Du vil være i stand til å lære mens du går, og du vil føle deg bedre om deg selv. Når du er i gang du ikke vil bli funderer over beslutningen lenger. Du vil fokusere på implementering og vil begynne å se results.Slow Down og Pace YourselfRemember, er du i dette i lang tid. Du vil ha et langsiktig mål om å miste X mengde vekt, men bryte den opp i mindre trinn og belønn deg selv hver gang du når disse målene.
Gjør noe gøy uten å bryte din vekttap plan. Det samme gjelder for enhver øvelse. Don t starte den første dagen ved å kjøre en maraton. Start med moderat trening og prøver å være vanlig med det. Minst 30 min. tre ganger i uken. Gjør noe hyggelig. Ta en spasertur eller sykle. Inkludert en venn eller din favoritt kjæledyr kan også gjøre ting litt easier.Successfully gjøre overgangen til MaintenanceBe sikker på å ikke gå tilbake til gamle vaner. Når du når komplett vekttap mål fortsette din nye sunne livsstil.
Gode matvaner og trening vil være noe du vil alltid være å gjøre, og du vil nyte det å starte opp! Tips til Remember1. Hold deg unna kjepphest diets.2. Strever for permanent vekt loss.3. Mister gradually4. Skjønner ikke hoppe over måltider, spesielt breakfast5. Øvelse regularly6. Gjør slanking enjoyable7. Hold det practical8. Få skikkelig sleep