Kombiner med den første skål med egg, protein pulver og havre. Hell olivenolje i en teflonpanne og varmen til middels, og deretter legge i blandingen. En halv kopp av blandingen skaper en ca 6 tommers pannekake. La blandingen koke i minst 3 minutter før flippe den over til stek den andre siden. Tjene. Hele blandingen gjør 6 pancakes.Grilled Reker Reker er en god kilde til protein, jern, sink, vitamin E og omega 3-fettsyrer som reduserer risikoen for hjertesykdom. Men ta disse i moderate mengder som sjømat er høy i cholestrol.Ingredients: 1. 3 store reker (hver reke ca 100 g) 2.
et dryss av salt3. et dryss av pepper4. 3 fedd hvitløk, chopped5. 3 teskjeer olivenolje oil6. Raps oil7. Norsk persille, fint chopped8. Halv en lemonCut reke følehorn av med en saks. Ved hjelp av en kniv, skjære ryggen av hver reke og fjern årer, hvis noen. Dryss salt og pepper langs skiver ryggraden. Legg hvitløk og drypp olivenolje jevnt over rekene. Bare børste litt rapsolje på reker før du legger dem på grillen. Etter et minutt eller så, når rekene blir røde, snu dem over og grill for et minutt eller so.Finally, klem sitronsaft over og dryss parsley.
Protein Milk Shake Denne gode smaker, vann i munnen, vil høy protein dessert være helt herlig etter en dag med hardt arbeid. Du kan starte dagen med dette som din frokost som well.Ingredients: 1. 1/2 kopp lav fett, frisk milk.2. 1 nivå scoop av sjokolade flavored (eller en annen smak, avhengig av dine preferanser) protein powder.3. 6 is cubes.Combine og legg dem i en blender. Blend til du får en jevn, kremet protein milkshake. Server med ekstra is hvis necessary.High Protein Peach Ice Cream En annen fantastisk dessert som vil forlate deg sulten på more.Ingredients: 1.
3 pounds fersken, skrelt og pitted.2. 1/2 kopp yoghurt.3. 2 nivå scoops av vanilje flavored protein powder.Cut fersken i svært små biter. Jo mindre du kutter dem, jo raskere vil de fryse og finere den endelige strukturen blir. Ordne fer