Omforme Med Resistance Bands: Triceps Extensions

Det er mange fordeler ved å bruke motstand band, inkludert det faktum at de er fleksible, billig og enkel å bruke, og kan gi deg de samme resultatene du ville fått hvis du jobbet i et treningsstudio eller treningssenter . Det er mange kroppsdeler som motstand band er spesielt effektive på, og en av de vanskeligste områdene å målrette er triceps. Med motstand band, kan du tone og forme triceps uten å måtte bruke noen kompliserte maskiner eller utøve equipment.When bruker motstand band alltid sørge for å sjekke bandene for eventuelle rifter eller revner. Båndet bør være i god stand.

Husk å puste når du trener og la dine bevegelser flyte i en jevn, grasiøs måte. Noen mennesker holder pusten og gjør den feilen å la motstand band slå tilbake etter hver bevegelse. Dette kan føre til unødig belastning på muskler samt bandet. Styr band med hver bevegelse for å sikre lang levetid på motstanden bandet og for å få de beste resultatene fra hver øvelse. Hvis du synes det er vanskelig å kontrollere motstanden bandet så du kanskje trenger å falle til et lavere nivå av motstand.

Det er svært viktig at du er i stand til å kontrollere bandet, fordi uten kontroll kan du skade kroppen din, belastningsskader muskler eller faktisk skade armen eller den delen av kroppen du bruker bandets on.Selecting motstand band kan virke forvirrende, men det burde være. Båndene er farge koordinert med hver farge som betegner en annen vekt på motstand. Sjekk med produsentens anbefalinger for identifikasjon av hvert bånd og dens motstandsnivå. Start med en lavere motstandsnivå og jobb deg vei til mer resistance.

The overhead triceps extension er en svært effektiv øvelse som bidrar til å eliminere området under armen. For eldre kvinner, er det triceps ofte vanskelig å tone og er synlig sett på som en klaff som beveger seg når en kvinne bølger armene eller hendene. Den triceps extension vil hjelpe firmaet og definere det området uten behov for tung eller dyrt øvelse equipment.Begin triceps overhead extension ved å holde venstre arm langs kroppen, med hånden komfortabelt ved hoften. Grip en av endene av motstanden bandet i venstre hånd.

Hvis du føler at bandet er for lang, forkorte lengden ved å pakke det litt rundt og så gripende overflødig lengde med venstre hånd. Med høyre hånd, grep den andre enden av motstanden bandet og utvide høyre arm rett over hodet. Hold albuen av forlenget arm nær den siden av hodet ditt mens du kontrollere bevegelsen. Du bør ikke føle som om bandet kommer til å snappe