Ett godt hjem behandling TMJ løsning er å bare være klar over når du er anspent og slappe av. Hvis du synes det er vanskelig å lette spenningen borte, så se etter måter som kan hjelpe deg å gjøre det. Du kan ta en pause fra jobben og ta en god kopp te eller du kunne tenke deg en avslappende tanke mens du lytter til beroligende musikk. Uansett kan hjelpe deg å slappe av er en potensiell hjem behandling TMJ solution.Eating ScheduleBusy tidsplaner noen ganger presse oss til å jobbe og spise på samme tid. Dette er en praksis som kan føre til en TMJ problem.
Et annet hjem behandling TMJ løsning er å reservere din spising plan for å spise bare. Dette vil sikre at du aldri trenger å tygge og svelge fort som et resultat av arbeidet momentum.Use Jaws ProperlyYou kan ytterligere beskytte dine kjever ved å ikke overusing dem. Dette betyr at du bør bare spise hard mat og til eller unngå dem helt. Hvis du vet at du har et tilbakevendende kjeve problem, så styre klar av tyggegummi eller tyggegummi. La dine kjever hvile etter dine viktigste daglige måltider. Store biter av mat bør også være skiver før du putter dem i munnen.
Gjør du det ville bety at kjevene måtte jobbe mindre i å bryte ned food.good PostureOther enn å forebygge nakke og ryggsmerter, kan en god holdning også være en effektiv hjem behandling TMJ løsning. Immobile, trakk på eller stive stillinger kan føre til kjevesmerter. God holdning på den annen side kan sikre at kjevene er riktig situated.CompressYou kan bruke dette hjemme behandling TMJ løsningen uansett om du har en eksisterende TMJ problem eller du tror du kan utvikle en. En kald eller varm komprimere kan lette stress og smerte på jaws.
ExercisePractice riktig kjeve trening uten working eller using det. Det er en ekstra hjemme behandling TMJ løsning. Det ville være en god idé om å spesifikt be legen din for å få nøyaktige instruksjoner om kjeve øvelser. Masserer og beveger kjevene dine på egen hånd kan ikke være passende for din spesifikke condition