Ta vare på deg selv under svangerskapet er svært viktig. Fordi du tar vare selv så vel som baby. Nå er dette riktig tidspunkt å ta kontakt med gynekolog, som vil gi deg all informasjon om kommende arrangementer, diagram av kosthold, diagram av medisiner, betyr at hver informasjonen du trenger på den tiden. Det betyr ikke at du ikke trenger å bry seg om noe. Du må være veldig forsiktig med alt du spiser, gjør deg osv
Under graviditet det viktigste er kostholdet ditt. Du må være veldig forsiktig med kostholdet ditt. Din gynekolog kan ikke fortelle deg hva diett du bør unngå.
Så du bør snakke med en ernæringsfysiolog, som vil fortelle deg, hva som er riktig kosthold er for deg på det tidspunktet. Du bør unngå å spise ute som utenfor mat er ikke veldig sunt og hygienisk. Vær veldig nøye med å spise, spise en godt balansert måltid. Spesielt om sommeren ikke spise utendørs fordi denne gangen maten blir ødelagt lett. Hold deg til diagrammet gynekolog ga deg, og følg instruksjonene av ernæringsfysiolog.
Hvordan bør du sove om natten? På denne tiden av svangerskapet dette er vanskelig å sove i samme posisjon.
De fleste av kvinnene på dette tidspunktet kan ikke sove. Men prøv å sove på venstre side i stedet for å sove på ryggen. Denne posisjonen hjelper på optimal oksygentilførselen til kroppen din.
I løpet av svangerskapet, kan du prøve å unngå å røyke og drikke alkohol. Røyking og drikking er svært skadelig, ikke bare for deg, så vel som for barnet ditt. Kanskje du har hørt det et sted at å drikke vin er trygt under svangerskapet. Men det er opp til deg at du må drikke det eller ikke, fordi på den tiden alle typer alkohol er farlig for babyen din.
Noen ganger suget etter alkohol er veldig sterk, men noen ganger kan du overvinne den. Da bør du vurdere å velge for juice i stedet for vin. Selv du kan drikke mild kaffe en gang om dagen, er det ikke nødvendig å si at det er et bedre valg for deg.
Trening er must under svangerskapet. Gå en tur hver dag, trenger du ikke å jogge eller løpe, bare gå så fort du kan. Noen ganger vil du føle deg trøtt, ta litt hvile og starte på nytt. Yoga er svært gunstig for deg på dette stadiet, det hjelper deg i å puste inn og ut. Denne øvelsen er veldig nyttig på tidspunktet for arbeidskraft.
Lesing er en god vane, og når du leser en bok, lese den høyt slik at barnet kan høre deg. Alltid lese bøker, bare husk du er ikke alene, nå babyen kan høre deg og nyte alle de tingene du liker. Det