Hvis du trener mens hun var gravid - hvis du er veldig atletisk og løpe maraton eller noe, det hjelper barnet på noen måte? Forskere egentlig ikke har funnet en link som kunne vise en fordel for barnet, men de absolutt har nytte for den atletiske mor spikret. Når en kvinne er gravid, nesten har hun 50% mer blod i kroppen hennes, og hennes hjertefrekvensen går opp flere flått. Hva det betyr er at liket av en gravid kvinne er mye mer effektiv på oksygen transport enn en normal person.
En kvinne som vil trene mens gravide kan utlede noen helsemessige fordeler for babyen hennes også - en montør kvinne er mer sannsynlig å ha en normal arbeidserfaring. Likevel er det visse forholdsregler du må ta med trening rett etter fødselen. Kroppen absorberer mye av kalsium fra skjelettet rundt denne tiden i sitt forsøk på å komme seg, og dette gjør dem tynnere og mer skjør. Kroppen i forberedelse til fødselen utgivelser også et hormon kalt Relaxin som løser opp leddene mye.
Hvis du har veldig mobile ledd og du trenger ikke å holde styr på dette, kan du ende opp med å flytte leddene langt flere enn de skulle gå, og dette kan føre til forstuing. Så i utgangspunktet, i din entusiasme for å trene mens gravid, er alt du trenger å gjøre for å ta følgende forholdsregler opp til behandling. Hard trening mens gravide er greit, bare så lenge det ikke er noe som produserer sjokkbølger som kjører gjør, som forfallsdato nærmer seg. Lav effekt øvelser, som svømming eller turgåing, kan være helt fint selv.
For å være sikker på at magen din ikke vibrere for mye med hver footfall, bære en fødselspermisjon belte. Hvis det hjelper deg å gi litt ekstra støtte til bule, bør det være mye mer behagelig for deg. Du innser hvordan når du er gravid, trenger du et toalett for hånden oftere enn du pleide. Plukke en kjører rute med et par toaletter der du trenger dem, ville være en god idé. En god idé for å kjøre samtidig trygg ville være å gjøre alt i et hjem gym.
En tredemølle rett i ditt hjem bør holde deg innenfor rekkevidde av en vannflaske, et toalett, en seng bør du trenger hvile, og selvfølgelig sikkerhet. Øvelsen mens gravide handler om å lytte til kroppen din. Ettersom ukene rulle av, sørg for at du ikke trener hardt nok til at du begynner å svette. Og tregere når ubehaget begynner å krype opp på deg.