Slik vare på kroppen din i løpet Pregnancy

Det er viktig å forstå hvilke skritt du kan ta for å holde deg og babyen din i god helse.

Svangerskapsomsorg

er en av de avgjørende faktorene som sikrer en jevn graviditet. Den første checkup bør skje i løpet av de første seks til åtte uker etter graviditet

, når menstruasjonen er ca 2 til 4 uker for sent. For kvinner som er relativt sunn og har ingen kompliserende risikofaktorer, vil du sannsynligvis se helsepersonell hver 4. uke frem til 28. uke av svangerskapet, og deretter hver 2. uke inntil 36 uker av svangerskapet.

Etter at du vil ha en avtale hver uke til du føder gjennom indusere arbeidskraft eller på annen måte.

Ernæring Riktig ernæring

er en av de beste måtene å nyte en lykkelig graviditet. Fordi du spiser for to, er det dobbelt viktig å konsumere sunn mat og holde seg borte fra ting som kan skade barnet ditt som det utvikler seg. Når du er gravid, slanking og kutte kalorier er ikke en god ting - du må ta i ca 300 flere kalorier om dagen for å sikre at du og barnet ditt er riktig næring, særlig ettersom svangerskapet utvikler seg.

Kaloriinntak, men kan variere fra kvinne til kvinne. For tynne kvinner, og kvinner bærer tvillinger, kan du bli pålagt å forbruke mer enn 300 ekstra kalorier. Eller, hvis du er for tiden verweight du trenger mindre. Uansett hva, må du kontakte helsepersonell for å finne ut hva som er best for deg.

Selvfølgelig er ren kaloriforbruk ikke det eneste målet - du må sørge for at det du spiser er ernæringsmessig lyd. Næringsrik mat inneholder viktige vitaminer og mineraler som bidrar til en babyens vekst og utvikling.

Selv om et sunt kosthold er grunnleggende for å ta vare på kroppen din i løpet av svangerskapet, det er faktisk ganske enkelt å integrere leve sunt i det daglige liv. Opprettholde et godt balansert kosthold ved å følge grunnleggende kosttilskudd retningslinjer. Magert kjøtt, frukt, grønnsaker, hele korn brød og magre meieriprodukter er alle avgjørende for å opprettholde god helse.

Real, sunn mat vil gi kroppen din med sårt tiltrengte næringsstoffer. På samme tid, i løpet av graviditet visse essensielle næringsstoffer er nødvendig i høyere enn normale mengder.

For eksempel, kalsium, jern og folsyre er spesielt viktig i dietten til en gravid kvinne. Selv om legen din kan forskrive vitamintilskudd

, diett fortsatt må inneholde næringsrik mat for å gi kroppen din med det meste av sin næring.

På en vanlig basis, kvinner trenger 10