Hvis du har opplevd stress, vet du hvordan det påvirker deg.Du kan føle humørsyk, engstelige, irritert eller afraid.Perhaps du mister appetitten, har mareritt, eller føler svett og shaky.Pregnancy kan være en stressende tid, men det er viktig at gravide finne måter å lette trykket for seg selv og sine babies.There er mange måter å takle stress under svangerskapet jeg har listet opp steg for steg de forskjellige måtene du kan prøve å hjelpe til med de problemene du har med stress.
Always huske når du er stresset, er barnet stresset, slik at du ønsker å prøve å få det under kontroll slik at du ikke skape noen problemer og kan ha en trygg og sunn graviditet
.Alltid se på den positive siden av ting og bare holde huske det vil ikke være altfor lenge til du vil ha den bedårende tillegg til familien din, når du gjør det du vil da se det var verdt alt du har opplevd.
Trinn 1
Unngå sukkerholdig mat og caffeine.These kan gjøre gravide nervøs.
ExercisingGentle øvelser som strekker og moderat fysisk aktivitet som gåing kan hjelpe gravide kvinner føler lettere og mer energisk.
Tar en tid outTaking en tid til å slappe av og nyte en favoritt aktivitet kan hjelpe mot stress .
Å praktisere avslapping techniquesPregnant kvinner lett kan lære puste eller visualiseringsøvelser gjennom bøker eller klasser.
Snakker om concernsMothers å være kan ha nytte av å snakke med støttende venner eller familiemedlemmer, spesielt de som har barn.
Ta en klasse for forventnings parentsThe mer gravide vite om fødselen prosessen, jo større deres følelse av control.
Feeling forberedt reduserer stress Anmeldelser