Bor sunn og frisk gjennom hele svangerskapet er svært viktig for ikke bare deg, men for helsen til barnet ditt. Som en personlig trener jeg jobber med mange kvinner gjennom svangerskapet, slik at de har sunne glade svangerskap og sunne glade babyer. Det er mange forskjellige ting du må gjøre de lange 9 måneder før babyen er levert, og også noen ting du bør gjøre etterpå. La oss få started.1. Først og viktigst å sørge for at du tar din pre natal vitamin. Noen ganger din lege eller jordmor vil foreskrive eller foreslå en bestemt en.
Hvis ikke bare få en over disk en på en lokal vitamin butikk, eller din lokale kjøpmann eller super store.2. Dernest, selv om du har alle slags cravings, endringer i smak, og kanskje til og med problemer med å holde maten ned, må du prøve å opprettholde et sunt kosthold. Det kan være vanskelig, men det er svært viktig for utviklingen av barnet ditt. Prøv å få en frisk servering av frukt eller grønnsaker til hvert måltid, og også en servering av hele korn på hvert måltid. Du må følge næringspyramiden tilsvarende. Jo flere organiske og naturlige matvarer du kan spise den better.3.
Ikke over spise. Mange kvinner lever med vanlig frase "spise for to", men i virkeligheten er det ikke helt til din andre og tredje trimester at du trenger ekstra kalorier, og du trenger bare omtrent 350. Det er ikke mye, og kan utgjøre en ekstra snack eller liten drikke sometimes.4. Trene hver dag. Jeg vet at du ikke føler deg komfortabel og kanskje ikke vil, men selv i det minste gå hver dag kommer til å hindre deg og barnet ditt fra å bli over vekt, og vil hjelpe deg gjennom hele svangerskapet og fødselen.
Hvis musklene ikke får svak og tight, vil du være mindre utsatt for mindre skader under svangerskapet, og du vil ha mer energi og styrke under delivery.5. Få nok søvn. Noen kvinner føler seg trøtt hele tiden, og andre får utbrudd av energi og føler deg fin. Regulere en sovende patter og hold deg til den. Du bruker mye energi og kroppen din vokser et annet liv, søvn er svært viktig. Ta naps når det er mulig å sikre at du og barnet får resten som du need.These er alle ting kvinner bør ikke ignorere under svangerskapet.
Enhver kvinne som jeg har trent gjennom svangerskapet sier at de føler seg og fungere bedre når de spiser sunt, trener daglig, og få nok søvn. Ikke overse noen av disse områdene og lykke til! Anmeldelser