Gravide kvinner ofte sliter med å sove. Den store bump gjør det vanskelig å få komfortable og våkner hele tiden på natten for å gå på toalettet avbryter søvnmønster og gjør det vanskelig å få nok hvile.
Hva bør du gjøre hvis du er gravid og kan " t søvn?
1. Har et varmt bad eller dusj før du skal sove hvis det er vinter. Det varme vannet vil slappe av og berolige dine muskler og gjøre deg mer komfortabel.
Hvis det er sommer, og du får også hjertelig å sove, kan du prøve et bad i lunkent vann for å kjøle og oppdatere din kropp (ikke gå for vann som er for kaldt, vil det bare sjokkere musklene). Dusting kroppen din med talkum etter badet bør også bidra til å holde kroppen kjølig om sommeren.
2. Prøv en melkeaktig drink før du går til sengs - varm sjokolade, ovaltine eller horlicks. Ikke drikk koffein som koffein er et sentralstimulerende som vil holde deg våken.
3.
Få partneren din til å gi deg en massasje før du sover - dette bidrar til å slappe muskler og berolige deg nok så du får døsig
4.. Sørg for at sengetøy er kjølig og frisk og husk å få partneren din til å snu madrassen ofte når du gjør sengen. Ofte finner vi det vanskelig å sove fordi madrassen har gitt etter for presset fra kroppen din pluss tyngdekraften, og har sunket litt. Slå madrassen betyr at du sover på fast side, som skal støtte kroppen din bedre. Advarsel: Ikke slå madrasser selv, de er rett og slett for tungt for gravide og du vil skade ryggen din.
I stedet får partneren din til å gjøre det - han trenger bare å snu madrassen en gang i uken. Fersk sengetøy også hjelper oss å sove bedre - det er ingenting bedre enn å få i seng med kule ferske laken
5.. Få en fødselspermisjon pute (også kjent som hele kroppen puter) for å hjelpe deg å sove. disse er gigantiske lange puter som kurven rundt hele kroppen og dermed støtte babyen bump og ryggen din mens du sover.
Anmeldelser