Du fortsetter å slåss med din mor, kjæreste eller kolleger nå og da. Du har ikke gått på en ferie siden aldre. Du er så utmattet og sliten etter jobb som du ikke ønsker å gå inn på kjøkkenet for å lage mat, men bare foretrekker å bestille mat via telefon. Etter middagen du føler hunden sliten, men du trenger ikke gå og ligge i sengen din å vite at du bare kommer til å ligge våken i sengen tenker de endeløse oppgaver på kontoret og om prosjektrapporten som har sin deadline hengende i .
bakhodet
Resultatet; du knapt få en god søvn og neste morgen du er alle lei og gjesper på kontoret, og du ender opp med å drikke uendelig antall kaffekopper for å hindre deg fra å falle søvn ved skrivebordet.
Høres det kjent ut? Ja diagnosen er at du går gjennom store mengden stress i livet ditt, og det er på høy tid at du tok en pause. For å hjelpe deg til å redusere stress og belastning her er en liste over 7 viktigste og lett stressdempere, som faktisk kan endre dine stemninger og redusere stress i stor grad.
WATER
Drink rikelig med vann.
Det er den enkleste oppgaven du kan gjøre hver dag for å holde deg livlig. Hvis du sulte kroppen for vann vil du fungere under ditt beste og du vil få stresset fysisk og mentalt derfor er det svært viktig å drikke vann som det holder deg godt hydrert og bidrar enormt til å redusere stress. Vann er nøkkelen i ethvert kosthold som det gjør kroppen din til å skylle ut giftstoffer og holde cellene hydrert. Den enkel test for å sjekke ut om kroppen din er riktig hydrert er når du tisser. Sjekk om din tisse er klart eller i nærheten klart om det er gul du ikke tar nok vann.
Når du drikker vann du trenger for å tisse. Dette gir deg en bit av en pause og litt trening nå og da, noe som også reduserer stress. Og den beste måten å begynne å drikke vann er ved å holde noen på skrivebordet til alle tider - det er menneskets natur å drikke den hvis den er der
BANANAS
er en rik kilde til magnesium.. Magnesium mangel er svært vanlig knyttet til stress og angstlidelser. Øke magnesium inntaket vil redusere angst og også hjelpe deg å sove bedre. Så markere i listen for å kjøpe bananer når du går for maten shopping.
Andre store magnesium rik mat er bønner, nøtter og grønne grønnsaker.
MILK
drikker melk hver dag kan redusere fysiske reaksjoner på stress, bedre hukommelse og forbedre humøret da den inneholder enorme mengder proteiner. Det hjelper også å redusere stress fordi den har