Yoga for Menstrual problemer

Yoga har gode løsninger for mange plager. Praktisere disse yoga øvelser, asanas (positurer) og mudras sikre fritak fra alle disse problemene under menstruasjon

Surya mudra (mudra av Sun). Bøy ringfingeren og trykk den med tommelen. Praktisere denne mudra daglig to ganger i 5 til 15 minutter

Bilde kilde

Fordeler:.

1. Det lindrer menstruasjonssmerter og magesmerter.
   

2. Det er også nyttig for tunge menstruasjon
   

   Maha sakral mudra. Bli med tips av to små fingre mens to ringfinger berøre tuppen av tilsvarende tommelen (dvs.
   

   venstre ringfinger til berøre venstre tommel og høyre ringfinger til å berøre den rette) i 3 minutter og bli med tips av to ringfinger, mens de to små fingre berører tuppen av tommelen i 3 minutter. Praktisere denne mudra daglig to ganger
   

   
   

   Bilde kilde
   

   Fordeler:..
   

   1. Det er veldig nyttig for klager på nedre del av magen
      
   2. Det gir lindring av smerter under menstruasjonen.
      

   3. Det er også nyttig for alle blæreproblemer.
      

      
      

      Inverterte positurer og visse positurer bør unngås som de øker risikoen av endometriose
      

      Følgende positurer (asanas) er nyttige under menstruasjon
      

      Bhujangasana (Cobra Pose):.. Det er den back-styrke trening. For bak- styrkeøvelser, bør du hvile på magen. Gjøre hendene som pute under hodet og kinnene skal på hendene.
      

      
      

      Bilde kilde
      

   4. Pust dypt før du gjør dette asana.
      

   5. Slapp av så mye som mulig.
      

   6. Slipp hendene fra under hodet.
      

      
      

   7. Ta dem under skuldrene, håndflatene vendt nedover, fôr opp tips av fingrene med toppen av skuldrene .
      

   8. Albuene skal være bøyd.
      

   9. Hvil pannen på bakken.
      

   10. Ta bena sammen (gjennom hele positur prøve å holde bena sammen for å beskytte din korsryggen), om mulig holde hæler rørende.
       

   11. Pust inn og strekke hodet fremover, rullende oppover med hodet, nakke og rygg.
       

   12. Mens i holdning være sikker på å holde hodet opp, trakk skulder tilbake vei fra ørene, albuer siden av kroppen med armene bøyd, mage trykke ned i gulvet, og bena sammen.
       

       
       

   13. Hold asana i 15 sekunder i første omgang. Gradvis øke tiden for 2 eller 3 minutter
       

       Frigjøring fra asana..
       

   14. Pust ut og sakte rulle ned brystet, halsen og pannen til bakken
       
   15. Gå tilbake til hvilestilling på magen, noe som gjør en pute med hendene
       

       Fordeler:.
       

       1. Det hjelper å få lindring fra kraf
          Page   <<       [1] [2] >>

          Flower Power

       • Mest effektive akne Treatments
       • Bruk av Ice Vs. Varme som en terapeutisk modalitet 
       • Hva er MMR-vaksinen? 
       • Er det en Full Detox Plan for kropp, sinn og ånd? 
       • En urtemedisin for Indigestion
       • Naturlig rettsmidler for herding Headache
       • Natural Cures For Øyekatarr 
       • Hjem rettsmidler for hoste og cold
       • Naturlig rettsmidler for herding Diverticulosis
       • Kolikk Remedies