Næringsstoffer utvunnet fra urter er bundet sammen og formulert i et supplement som du kan ta for å utfylle ernæring i kostholdet ditt. Noen kosttilskudd forsyne kroppen med vitaminer og mineraler den trenger for å fungere effektivt. Andre, men gi støtte til forskjellige organer, kjertler og systemer i menneskekroppen. Til tross for de mange fordelene som kosttilskudd har å tilby, er det forholdsregler du bør ta for å avlede de mest fordeler.
Nutritional Supplements & Reseptbelagte medisiner
Noen mennesker feilaktig tror at fordi naturlig urte kosttilskudd er laget av urteekstrakter, det er ingenting å bekymre seg for. Men, akkurat som kosttilskudd kan gi ernæring og næring til kroppen din, er det motsatte sant da ikke tatt riktig.
Ifølge Luz Maria Briseño, Certified Ernæringsfysiolog, hvis du velger å ta kosttilskudd sammen med reseptbelagte medisiner, ikke ta dem sammen. Det er bedre å ta kosttilskudd om to timer bortsett fra noen medisiner.
Men visse kosttilskudd bør aldri tas mens på enkelte reseptbelagte medisiner. For eksempel fremmer gurkemeie blodsirkulasjonen. Hvis du tar blodfortynnende medisiner og har et sår eller aneurisme, kan ta gurkemeie føre til ukontrollert blødning.
Andre kosttilskudd som kanel, pulverisert Bukkehornkløver, pære kaktus, ginseng og kattens klo hjelp til å regulere blodsukkernivået. Hvis du er på diabetes medisiner, kunne ta slike kosttilskudd føre til lavt blodsukker. Rådfør deg med lege eller helsepersonell før innlemme slike tilskudd i kostholdet ditt.
Det er en god idé å oppsøke helsepersonell hvis du bestemmer deg for å ta kosttilskudd sammen med reseptbelagte medisiner. Kosttilskudd inneholder vanligvis flere urteekstrakter. Forskning hver supplement for å sikre at det er ingen kjente bivirkninger eller interaksjoner med legemidler du tar.
Naturlig kosttilskudd og multivitaminer
Med mindre annet er anbefalt av legen din, de fleste ville ha nytte av å ta en god kvalitet multivitamin. Vitaminer jobber sammen - de trenger hverandre for bedre absorpsjon.
Du må fordelen av en multivitamin for å hjelpe kroppen absorbere næring fra maten du spiser. Imidlertid kan syntetiske vitaminer føre til mer skade enn godt. Hvis du velger å ta en multivitamin, se etter en urte-basisproduktet.
Produsenter vanligvis foreslå å ta multivitaminer med mat. Hvis du tar B-kompleks, ta det i morgen eller tidlig ettermiddag. B-vitaminer produsere mental klarhe