Trinn 1 Insomnia behandling kan begynne med å ta et varmt bad før du gjør deg klar for senga. Kroppstemperaturen vil senkes etter at du får ut av karet og nedgangen i temperaturen vil simulere naturlig fall i kroppstemperatur som skjer når du blir klar til å sovne. På en måte er det du bruker temperaturen som behandling for insomnia-- du lure kroppen til å tro det blir søvnig. Trinn 2 En annen naturlig søvnløshet behandling som jeg har hatt flaks med er en søvnløshet urte behandling som kalles vendelrot.
Valerian er en urt som har naturlig beroligende effekt. Du kan finne urten i kapselform i de fleste helsekostbutikker. Du bør ta to av kapslene ca tjue minutter før du går til sengs. Trinn 3 Hvis du har prøvd flere behandlinger for søvnløshet og fremdeles ikke kan få til å sove, er den beste tingen å gjøre for å bli komfortabel med det faktum at du ikke kan sove, gå til sofaen og begynne å lese en bok før du får trett. Noen ganger panikk gjør søvnløshet verre, og alt du trenger å gjøre er å ta tankene bort det faktum at du ikke kan få til å sove.