Hvordan ta Nutritional Supplements

Ta fiskeolje med et komplett måltid. Du trenger protein, karbohydrater og litt fett i magen for å dra mest nytte av fiskeolje.

Det du tar en kalsium eller magnesium kosttilskudd, tar det før du går for å være vil hjelpe deg å få en bedre natts søvn.

Ernæringsmessige og antioksidanter

Mange matvarer deg spiser inneholder antioksidantegenskaper. Antioksidanter hindre eller reparere skader som skyldes oksidasjon. Når cellene i kroppen bruker oksygen, er det naturlige resultatet frie radikaler.

Antioksidanter oppsøke disse frie radikaler og enten holde dem fra å forårsake ytterligere skade eller reparere skaden som de allerede har forårsaket.

Uten hjelp av antioksidanter i kroppen din, skader forårsaket av frie radikaler kan føre til kreft, hjerte- og karsykdommer og andre kroniske sykdommer. Tenk på skaden som ruster årsaker på et stykke metall. Det er hva som skjer i kroppen din uten antioksidanter.

Noen vitaminer som vitamin A, C og E er antioksidanter.

Du kan også finne kosttilskudd som noni juice, granateple juice, acai berry juice, goji juice og spirulina (en supermat) på din lokale helsekost butikk. Du kan vanligvis ta antioksidanter som helst i løpet av dagen, men sørg for å lese produsentens anvisninger på etiketten.

Enzymer å fordøye maten du spiser. Hvis du tar enzymer og ikke har noe mat i magen, vil enzymer spise unna på magen fôr. Alltid ta enzymer med mat eller rett før du begynner å spise.

Som du ser, er det mange fordeler ved å ta kosttilskudd.

Men er det en god idé å undersøke ingrediensene i produktet du velger. Se etter etablerte merkevarer. Gjøre undersøkelser for å finne ut om det er noen kjente bivirkninger eller interaksjoner som involverer kosttilskudd du velge og eventuelle medisiner du kan ta.