Verden i dag er alvorlig truet av de voksende sykdoms diabetes. Nyere studier sier at diabetes har påvirket mer enn 250 millioner mennesker over hele verden. Ifølge et anslag, er den høyeste i verden befolkningen i India. Utbredelse av diabetes i India er den høyeste i verden til dato. Siste drastiske endringer i livsstil, mangel på mosjon og ukontrollert kosthold er noen av årsakene til denne sykdommen. Selv om diabetes er ikke dødelig, er det en silent killer.
Diabetes, en silent killer
Diabetes, hvis venstre ukontrollert, kan gjøre mye skade på helse.
Det kan resultere i alvorlige langsiktige komplikasjoner som øyesykdom, nyresvikt, nerveskader, økt sannsynlighet for hjertesykdom og stoke. Regulering av glukosenivået i blodet er nødvendig løsning for å kontrollere denne sykdommen.
Ti forslag for å kontrollere diabetes
1) tur hver dag i minst 30 minutter
Turgåing er den beste løsningen anbefales av alle leger til å kontrollere diabetes. Dette kan praktiseres av en hvilken som helst hvor som helst enkelt. Det fremmer god tilførsel av oksygen og blodsirkulasjonen.
2) Øv noen øvelser
Det har blitt et nytt og sa at "all bekymring og ingen lek gjort Jack diabetiker '. Bevegelse av kroppen er svært nødvendig for strømmen av hormoner og for å fremme blodsirkulasjonen.
3) Tilpass en diett plan
Kosthold spiller en viktig rolle i diabetes. Hold deg til en diett plan, med veiledning av legen din. Mange har en feil forestilling om at det tar mye sukker som forårsaker diabetes, men raffinert sukker fører til diabetes til viss utvide. Hermetisert mat og mettet mat øke blodsukkeret.
Ditt kosthold må være en balansert blanding av grønnsaker, bladrike elementer, frukt, nøtter, fisk (for ikke-veganere) og yoghurt.
4) Alkohol er en gjerningsmann av diabetes
Alkohol forårsaker diabetes ved å øke blodsukkeret. Statistikken sier at forbruket av alkohol øker dag for dag i India. Folk som prøver å gå ned i vekt må du ta høyde for kaloriene i alkohol.
5) Eye sjekke opp en gang i året er svært nødvendig
Diabetes påvirker øyet nerver, og det er den ledende årsaken blindhet blant indianerne.
Av de fleste av komplikasjoner av diabetes, er synshemming den mest fryktede en. Den mest berørte er netthinnen. Regelmessig screening for tidlig deteksjon av retinopati vil være nyttig.
6) Kontroller at du blodsukkeret jevnlig
Den blodsukkernivå bør sjekk