Flytter til vår jobb. Dessverre er det mye vanskeligere, spesielt i dagens økonomi til å endre din jobb eller posisjon. Derfor må vi finne måter å implementere små, men effektive måter å redusere årsaken til ryggproblemer. Hvis du sitter hele dagen lang, ledd og muskler blir fiksert. Derfor er det viktig å ta hyppige pauser. Hver 30-60 minutter stå opp og strekke (dette trenger ikke å være en hel rutine). Heve hendene over hodet, passe fingrene og nå mot himmelen. Bøy i midjen og ta hendene, fremdeles sperret ned til føttene.
Legg hendene på midjen og vri til venstre og høyre. Hvis du kjører stopp, komme seg ut av bilen og gå rundt i noen minutter. Disse enkle teknikker kan redusere årsakene til ryggsmerter.
Kontrollere møbler er relativt enkelt. Merk fall, visninger, sprekker eller brudd i møbler er grunn til erstatning. Hvis du har forårsaket din møbler som passer for deg så du har hatt det for lenge. Din møbler bør ikke føre til at du smerter eller ubehag og skal kastes helst det gjør.
din madrass spiller en stor rolle i ryggsmerter.
Hvis du har hatt madrassen din mer enn 5 år kan det være på tide å snu den, hvis du har hatt det lenger enn 10 år er det nok på tide å få en ny. Eksperter er enige om at den type madrass du sove på kan avgjøre hvor godt du sover og om det vil føre til at du ryggsmerter. Husk at du sove på madrass i flere timer i natt, og vanligvis i samme posisjon. Så hvis madrassen er ubehagelig eller fører deg tilbake smerte, så du vil ikke få en god natts søvn
Sjekk din madrass.; prøve vende det å se om det hjelper eller lindrer problemet helt.
Hvis det er en merkbar utflating eller dip da er det tid for en ny madrass. Det er viktig å få en høy kvalitet madrass. Det er flere merker, typer og typer å velge mellom, og ikke alle liker det samme stivhet. Noen veldig gode alternativer som tilfreds alle typer forskjeller inkluderer Tempurpedic, minne skum og sove nummer madrasser. Det er viktig å få en madrass som er riktig for deg, fordi feil madrass kan føre til at du mer ryggproblemer i stedet for lindrende et problem som kanskje allerede eksisterer.
https://www.universalhealthinfo.com/Causes_of_Back_Pain.
html
Herb Cure, forberedelse og Dosage