For mange århundrer nå og i alle forskjellige religioner, meditasjon har blitt mye brukt. En utøver kan velge å fokusere all sin oppmerksomhet på et skriftsted, en visjon, mantra, eller hans /hennes pust. Målet med meditere er å tømme sinnet for alle utenfor tanker. Dette kan oppnås gjennom ulike typer meditasjonsteknikker som alle har samme mål om å intensivere din gjenstand for comtemplation. Dette vil gi opphav til å være mer bevisst og vekket.
Noen meditasjonsteknikker som brukes av psykoterapeuter, er holistisk healere psykologer og sportsmedisinere guidet bilder og visualisering. Disse er effektive i kampen mot stress, lettelser sykdom, økt mental amd fysisk ytelse og minske angst og depresjon.
Målet med meditasjon over alt er å ha et fokus på ens personlige bevissthet inn i dette øyeblikket. Målet er å gjøre sinnet fri for alle bekymringer, fortid og nåtid. Det er viktig at den mediterende skaper en privat personlige plass der han ikke kan avbrytes.
Prøv å slå av telefonen, låse døra, eller andre ting å være sikker på at det vil være noen distraksjoner som du utfører dine egne meditasjonsteknikker
En måte å slappe av sinnet og kroppen er gjennom en gang meditasjon. På denne måten kan du gjøre dette ved å gå veldig sakte utenfor eller inne i et rom mens du setter all din konsentrasjon på pusten din og dine føtter bevegelser. Noen meditasjonsteknikker har også flamme meditasjon, pust meditasjon og transcendental meditasjon.
Transcendental meditasjon er en meditasjonsteknikk som innebærer å påkalle et mantra.
Dette er en setning, ord eller stavelse at man gjentar høyt eller stille over ganske kort tid. På denne måten er fri fra all intern dialog som er en av grunnene til at vi ubevisst har spenninger i kroppen vår sinnet.
En annen meditasjonsteknikken er flamme meditasjon. For å gjøre dette, tenne deg ett stearinlys i et mørkt rom og se flammen brenne på i noen minutter. På denne tiden, prøv å unngå å tenke på andre ting enn bare flammen. Etter en liten stund, blåse ut lyset og deretter holde øynene lukket. Tenk deg flammen slik det dukket opp og gjøre dette i ganske lang tid.
Hvis du praktiserer denne type meditasjon teknikk i lang tid, så vil du være i stand til å skape flammen visuelt i hodet for en lengre periode.
Guidet billedspråk og visualisering er enkel, men også veldig effektive meditasjonsteknikker. Dette gir deg tilgang til forbindelsen mellom kropp og sinn. I visualisering, innebæ