Nærings
Migrene hos kvinner kan tilskrives en progesteron mangel som oppstår i løpet av menstruasjonssyklusen. Faktisk 65% av pasientene klager over hodepine rett før, under eller etter menstruasjon. For å øke progesteron produksjonen, prøver å spise minst en porsjon av sink-rik mat hver dag. Rødt kjøtt er en utmerket kilde til sink; andre inkluderer egg, kalkun fisk og gresskarfrø. Du kan også ta 25 milligram sink supplement tabletter daglig med måltider.
I midten av menstruasjonssyklusen, (de to siste ukene før mensen starter), ta progesteron basert urter, for eksempel kyske bær, vill yam, sarsaparilla, og ryllik. Urtene er tilgjengelig i tinktur og tablettform. Også prøve hormonbalanserende kvelds-primrose olje eller magnesium kosttilskudd, som hjelper slappe av trange blodårer.
Aromaterapi
Den best bevarte hemmeligheten for migrene lettelse er aromaterapi. Det er rimelig, effektiv, og har ingen bivirkninger.
Aromatiske eteriske oljer har medisinske egenskaper som reduserer intensiteten av hodet smerte og lette relatert kvalme og søvnløshet. Oljer også gjenopprette likevekt etter et migrene
Forsøk med en kombinasjon av noen eller alle av de følgende oljer:. Lavender og eukalyptus (slappe), merian (for å redusere muskelspenninger), kamille (for å lindre kvalme) og peppermynte (for å endre humør).
Bruk kun oljer med duft som du finner tiltalende. Plasser to dråper olje på en uparfymert vev og holde den nær nesen. Ta dype åndedrag, inhalasjon av duft i minst 10 minutter.
Føler at kroppen slappe av mens du gjør dette. Du kan også massere oljer direkte på din templer for lindring før eller under en migrene.