Hvordan bekjempe Diabetes med yogasanas !!!!

yogasanas gi trening til de kjertler, muskler, leddbånd og nerver, og hjelpe dem til å holde seg i god helse. Derav vanlig praksis av yogasanas kan stor nytte dem som lider av diabetes ved aktivering av skjoldbruskkjertelen, ved å bøye ryggen, stimulere nerveimpulser i bukspyttkjertelen, noe massasje bukspyttkjertelen og andre påvirke hele forbrenningen på en slik måte at de ser helbredende energiene av frisk sirkulasjonen kommer til bukspyttkjertelen

Følgende asanas er nyttige i å kontrollere Diabetes

.

Paschimottanasana (Baksiden av kroppen positur): Sitt med bena strukket foran. Strekk armene og fange både store tær mellom tommelen og de første to fingre på to hender. Trekk nakken bakover. Bøy albuene, bringe stammen fremover og ta på knærne med pannen. Strekk nakken og bagasjerommet, slik at du berører knærne med nesen og deretter med munnen. Etter en gang, kan du prøve å holde den eneste av føttene med hendene og ta haken berører knærne. I den innledende fasen kan du selv hvile albuene på gulvet mens du holder de store tær. Mens du tar hvert nytt steg, først puster.

Sarvangasana (hele kroppen positur): Ligg på ryggen hendene ved siden av bena. Stram knærne, håndflatene vendt nedover. Bøy knærne og flytte bena mot magen. Pust sakte og heve hoftene blir støttet av hendene, med armene bøyd i albuene. Trunk bør være vinkelrett på bakken og haken bør berøre brystet. Hendene skal støtte midten av ryggraden og beina skal strekkes rett med tærne pekende oppover. Hold i fire til fem minutter. Gradvis økning av denne tid til ti minutter. Puste normalt. Gradvis glir ned mens exhaling.

Halasana (Plough positur): Praksis sarvangasana.

Bevege beina over hodet og hvile tærne på gulvet. Hold bena rett. Forbli i denne positur i to til tre minutter, puste normalt. I denne positur, kan man senke armene og strekker dem i motsatt retning av bena. Foruten fordelene av Sarvangasana, abdominal organer er oppfrisket og ryggen får ekstra tilførsel av blod.

Bhujangasana (slangen positur): Ligg med ansiktet ned. Holde føttene sammen, forlenge bena. Knærne skal være stramt og tærne peker. Hold håndflatene på bakken i nærheten bekkenet. Etter inhalasjon, trykk håndflatene og dra stammen oppover.

Hold kroppen løftes med pubis i kontakt med gulvet. Hele vekt bør være på bena og palmer. Kontrakt anus og rumpe og stramme lår. Puste normalt. Vende tilbake etter tretti sekunder mens exhaling.

Dhanurasana (Bow positur)