Hvordan bekjempe Diabetes med yogasanas !!!!

: Ligg med ansiktet ned. Bøy knærne oppover. Ta armene tilbake og hold venstre ben på ankelen med venstre hånd og høyre ben med høyre hånd. Pust ut helt, heve knærne over gulvet, trekk bena og løft brystet opp fra gulvet. Ikke bli med bena på knærne. Kroppen tar form av en bøyd bue, armer og hender som virker som en bue streng. Løft opp hodet. Trekk den så langt tilbake som mulig. Buken skal bære hele vekten av kroppen på gulvet.

Ardh Matsyendrasana (halv ryggrad vri posere): Sitt med bena strukket rett foran. Bøy høyre kne slik at kalven berører låret.

Hev deg selv og sette den høyre foten under baken, holde foten horisontalt på gulvet. Deretter løfter venstre ben, bøyer kneet og plasser den på gulvet ved outerside av høyre lår. Stammen av kroppen kan bli slått til venstre så mye som mulig. Høyre armhulen ville komme over venstre kne. Vri det høyre arm rundt venstre kne og flytte høyre håndledd til baksiden av midjen. Bøy venstre albue bakover bak midjen og prøve å hekte på høyre hånd. Slå nakken til venstre og se over venstre skulder. På grunn av den rotere vri vil det være noen forskjell i puste stil. Det vil bli normalt etter litt øvelse.

Hold på i ca 30 sekunder. Da slipper hendene, løfter den venstre foten fra gulvet. rette ut venstre ben og deretter høyre ben.

Savasana (Corpse positur): Denne positur synes å være svært enkelt, men i virkeligheten er det vanskelig å praktisere riktig. Ligg på ryggen som et lik, med hendene litt vekk fra kroppen, med håndflatene vendt oppover. Hold hælene sammen med tærne fra hverandre. Lukke øynene. Begynn å puste dypt, men det bør være i orden og treg. Under exhalations, bør det ikke være noen følelse av varme pusten på neseborene. Slappe helt av. Kjeven skal være løs.

Det bør ikke være noen bevegelse av elevene i øynene. Berolige sinnet. Gi automatiske forslag for å indusere perfekt avslapning. Bo i denne posere i ca 5 til 10 minutter.

Suryanamaskar er en annen Yogasana som er gunstig for diabetikere. Daglig praktisering av Pranayama er også svært nyttig

FORSIKTIG:.. Disse asanas må gjøres under oppsyn av eksperter bare-en asana gjort galt vil gjøre mer skade enn godt Anmeldelser