5 måter å redusere triglyserider

rikker, bakevarer, godteri, vanlig pasta og noen ting laget med hvitt raffinert eller forsterkede mel som rundstykker, loff , boller og kaker samt korn.

Du ønsker også å redusere fruktjuice og tørket frukt som de er tunge i enkle sukkerarter. Erstatte mat med høyt finpuss karbohydrater med sunnere valg høy i fiber og komplekse karbohydrater som frukt, grønnsaker, samt hele korn slike s sunne frokostblandinger ', havregryn, vill og brun ris. Hele korn brød og pasta.

Reduser alkoholinntak

Når du har høye triglyserider, må drikke alkohol holdes på et minimum, hvis du kommer til å drikke det hele tatt, så selv små mengder av alkohol sterkt øker nivå av triglyserider. For noen mennesker selv å ha en eneste drink kan øke triglyserider. Hvis du finner deg selv på et sosialt arrangement, kan du prøve å bestille en velsmakende cocktail laget med fruktjuice og selters vann. Det vil være bedre for helsen din, og ingen vil vite at det ikke har noe alkohol.

Referanser

https://www.johnshopkinshealthalerts.

com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html

https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015

https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview

https://www.timefornews.com/health/heart-health/cholesterol