Tips til Sleep Apnea pasienter og de som elsker dem Hvis du lider av søvnapné, vet du hvor unnvikende en god natts søvn kan være. Dessverre, du vet også hvor vanskelig det er å gå gjennom livet uten tilstrekkelig søvn. Hjelpen er her, med gode råd om hvordan du kan overvinne symptomene på søvnapné, i tips av følgende artikkel. Hvis du har ennå å finne riktig behandling for søvnapné, ikke la det få deg ned. Symptomene kommer i forskjellige smaker og alvorlighetsgrad per person, så hva som fungerer for en person, ikke kan være svært effektivt for en annen.
Fortsette å prøve ut ulike alternativer, og snart vil du finne den rette som fungerer best for deg. Å bli vant til en CPAP-maskin tar litt tid. Hvis legen foreskriver denne behandlingen for søvnapné, bli vant til maskinen ved å prøve masken på i løpet av dagen, etter hvert på seg det i lengre perioder hver gang. Dette tillater deg å bli komfortabel med maskinen, så du vil være i stand til å sove med den. Være positivt om utsiktene for lettelse. Din mentale tilstand kan være en viktig del av søvnapné.
Du kan ikke liker at du har tilstanden, men du må sørge for at du har håp i behandlinger du tar. Hvis du mener at du kan kureres, og at du kan leve enklere, vil du være i stand til. Hvis legen foreskriver en CPAP-maskin for å behandle din søvnapné, be om en oppvarmet luftfukter og ytterligere bakteriefiltre for din maskin. Det holdbare medisinsk utstyr kan ikke automatisk gi disse, men de vil bidra til å redusere bakterievekst og holde nesegangene fuktig og komfortabel. Det høres kanskje dumt, men tar opp et musikkinstrument kan forbedre din søvnapné.
Når fag i Tyskland ble lært å spille didgeridoo, ble deres søvnapné symptomer redusert. Forskerne mener at praktisere instrumentet forbedret tone av musklene i de øvre luftveiene, som er ansvarlig for luftveis utvidelse. Endre sovestilling. Studier har vist at folk som sover flatt på ryggen har en tendens til å forverre deres søvnapné symptomer. Prøv å sove på siden eller magen i stedet for ryggen å forbedre din søvnapné. Det kan føles uvanlig i starten, men kroppen din vil bli vant til den nye posisjonen, og du vil være takknemlig for god natts søvn. Lær å gjenkjenne søvnapné.
Hvis du snorker mye eller choke og ikke kan puste i løpet av natten, er dette sannsynligvis et tegn på søvnapné. Bruk et bånd tatt hvis du sover alene og lytte til båndet for å finne ut hvor mye støy som du gjør i løpet av natten. Hvis du lider av søvnapné, endre sovestilling for å r